نصائح لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض (فيديو)
تقوية المناعة من أهم الطرق التى تساعد فى الوقاية من الأمراض ومساعدة الجسم فى مقاومة جميع الأمراض المعدية، لذا تحرص الأمهات على تقوية مناعة الصغار، خاصة فى فصل الشتاء.
ويقول الدكتور أمجد الحداد استشارى الحساسية والمناعة، إن هناك اعتقادا خاطئا بأن المناعة تضعف فى الطقس البارد ولكن هذا غير صحيح لأن الطقس البارد يزيد من قوة المناعة، بينما تقل المناعة عند تغير حرارة الطقس ما بين الإنخفاض أو الإرتفاع.
وأضاف “الحداد”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج 8 الصبح المذاع عبر فضائية dmc، أن هناك فرقا بين المناعة التوعية والمناعة الذاتية، فالنوعية تعني أن الجسم أصيب بعدد من الأمراض من قبل وأصبح من السهل عليه التعرف على هذه الأمراض فيما بعض لأنه أصيب بها من قبل، أما المناعة الذاتية وهى أن جهاز المناعة ينشط ضد الجسم نفسه، وهنا تظهر الأمراض المناعية الشهيرة التى نسمع عنها مثل الذئبة الحمراء والروماتويد.
نصائح لتقوية المناعة
وتابع، أن هناك عدة نصائح لتقوية المناعة خارجيا وداخليا، منها:
- ارتداء الكمامة.
- ارتداء ملابس مناسبة الطقس.
- غسل الأيدى وتعليمها بإستمرار.
- البعد عن التجمعات والأماكن المزدحمة.
- التباعد الاجتماعي.
وأوضح الدكتور أمجد الحداد، إن هناك نصائح أخرى تساعد فى تقوية المناعة، منها:
- التغذية الجيدة التي تضمن حصول الجسم على البروتين والزنك والعناصر الغذائية المهمة الأخرى.
- النوم المبكر يوميا.
- ممارسة الرياضة.
- الحفاظ على الهدوء النفسي والابتعاد عن الضغوط والتوتر والعصبية.
- الإبتعاد عن التدخين.
- التعرض اليومي لأشعة الشمس.
كيف تقوى مناعة طفلك؟
ولتقوية مناعة الطفل يجب اتباع النصائح التالية:-
- التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
- منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
- عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
- الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
- تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
- تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
- الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال.
- تقديم الحبوب الكاملة، حيث يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، التي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
