6 أغذية مهمة تحتوي على فيتامين B وتنشط جهاز المناعة

وجهت وزارة الصحة نصائح بشأن تناول فيتامين B واهميته للجسم وفائدته من أجل تنشيط وتحفيز الجهاز المناعي.

وقالت وزارة الصحة أن الأغذية التي تحتوي علي فيتامين B تشمل:

١- الحبوب الكاملة  مثل القمح البليلة - الشوفان - ذرة الفشار

٢- البقوليات والبذور

٣- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

٤- الفواكه - المكسرات - الأسماك - الدجاج - اللحوم 
٥-  المكسرات

٦- البيض - اللحوم - منتجات الألبان
 

ووجهت وزارة الصحة نصائح للحماية من نزلات البرد في الأيام شديدة البرودة وتشمل: 
١- ارتداء ملابس ثقيلة يفضل أن تكون متعددة الطبقات 

٢-تناول طعام صحي يمد الجسم بالطاقة 

٣-شرب السوائل الساخنة 

٤-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باستمرار

فيما وجهت وزارة الصحة نصائح للحفاظ على البشرة خلال فصل الشتاء منها:

١- وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس

٢- تجنب الإستحمام بالماء الساخن لأنه يضر الجلد

٣- استخدام المرطبات "الكريمات والمراهم" التي تحتوي على الزيت للحفاظ على رطوبة الجلد

٤- ارتداء القفازات عند الخروج من المنزل للحفاظ على الجلد

٥- شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجلد قدر الإمكان

٦- استخدام الماء الدافيء والصابون غير المعطر بالإضافة إلى مرطب البشرة عند تنظيفها

٧-  تحديد وقت الاستحمام بحيث لا يزيد عن ١٥ دقيقة

نزلات البرد 

وتزيد في موسم الشتاء الإصابة بالأمراض الشتوية ونزلات البرد والإنفلونزا لذا وجهت هيئة الدواء المصرية عددا من النصائح التي يمكن أن تجنب الإصابة بالأمراض الشتوية منها:

١- استشارة  الطبيب  بشأن أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي.​​

٢- تجديد هواء المنزل دائمًا، وعدم إهمال  تدفئة الجسم.​​

٣- عدم التوقف  عن ممارسة التمارين الرياضية.​​

٤- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.​​

٥- الاهتمام بتناول غذاء متنوع ومتوازن، وأكثر من تناول البرتقال والليمون، والأغذية الغنية بفيتامين سي.​​

٦-  تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل.​​

ووجهت  وزارة الصحة عدد من النصائح لتقوية الجهاز المناعي، والوقاية من نزلات البرد:

١- ممارسة الرياضة يوميًا

٢- الامتناع عن التدخين

٣- تناول الأكل الصحي خاصة الخضار والفاكهة الطازجة

٤- النوم لساعات كافية
٥ - شرب الماء بشكل مستمر

٦- التهوية السليمة للمنزل في فصل الشتاء.​

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.