أسباب برودة الأطراف وطرق العلاج والوقاية

أسباب برودة الأطراف، برودة الأطراف مشكلة يعانى منها العديد من الرجال والنساء خاصة فى فصل الشتاء مما يزعجهم كثيرا لما لها من أعراض مزعجة.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن أسباب برودة الأطراف عديدة وهناك أسباب متعلقة بسوء التغذية، وهى عبارة عن نقص بعض الفيتامينات والمعادن، وأسباب أخرى مرضية.

أسباب برودة الأطراف 

وأضاف “حلمي”، ومن أسباب برودة الأطراف:

-نقص فيتامين B12

ان أعراض نقص فيتامين B12، يمكن أن تشكل التعب وفقدان التركيز والذاكرة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والإمساك، كما ويسبب فقر الدم، وبالإضافة إلى تنميل الأطراف وخدر في الأطراف، نتيجة للضرر العصبي الذي يسببه، وهو ضرر غير رجعي أي لا يمكن تصليحه إذا استمرت المشكلة دون علاج، ومن هنا يأتي احساسك بالبرد وخاصة الأطراف.

ويمكن تعويض النقص في فيتامين B12 عن طريق تناول مصادره الغذائية من لحوم حمراء، ودواجن، ومأكولات بحرية، واغذية مدعمة، وقد يلزمك أن تتناول المكملات الغذائية المناسبة لسد النقص، والكمية اليومية الموصى بتناولها من B12 هي ما يعادل 2.4 ميكروغرام للرجال والنساء البالغين.

-نقص الحديد

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية فان نقص الحديد هو أحد امراض سوء التغذية الأكثر شيوعًا في العالم، وقد يساهم نقص مستوى الحديد في جسمك بزيادة احساسك بالبرودة وخاصة برودة الأطراف. فالحديد هو عنصر مهم لصناعة مادة الهيموجلوبين المكونة لكريات الدم الحمراء، التي تعمل على نقل الغذاء والاكسجين الى كافة خلايا الجسم. وأعراض نقص الحديد قد تشمل التعب والوهن وشحوب الوجه، والإصابة بالإنيميا.

وأكثر الفئات عرضة لنقص الحديد هم النساء في سن الخصوبة، الحوامل والمرضعات، والأطفال الرضع والخدج، والكمية الموصى بتناولها يوميا من الحديد هي ما يقارب 8- 18 ملغم من الحديد يوميًا للبالغين، 27 ملغم للنساء الحوامل، أهم مصادر الحديد هي المصادر الحيوانية من كبد ولحوم حمراء، ومأكولات بحرية كالمحار، والمصادر النباتية، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والعدس والبقوليات، والحبوب الكاملة.

-النياسين

النياسين أو فيتامين B3، الموجود في كل من الحبوب الكاملة، اللحوم والمأكولات البحرية، وبذور عباد الشمس والفول السوداني. وهو مسؤول عن تنظيم بعض العمليات العصبية، وعمليات أيض الكربوهيدرات، ويساعد في انتاج الطاقة للخلايا، واستهلاك ما يقارب 100 ملغم من النياسين، وهو ما يزيد عن الاحتياج اليومي الموصى به (14-18 ملغم )، فإن ذلك سيساهم في مواجهة أحد اضطرابات الدورة الدموية المعروفة باسم مرض رينود Raynaud's disease، والتي تؤدي إلى تضيق الشرايين في الأطراف، وزيادة الإحساس بالبرودة.

-الماغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر مهم جدا في جسم الإنسان، وضروري للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، ولعمل الاعصاب وانتقال السيال العصبي. ولقد وجد بان نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم قد يكون مسؤول عن برودة الاطراف في الجسم، لذا فاحرص على ان تستهلك الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن المهم وهي ما يقارب 300 ملغم للنساء البالغات، 400 ملغم للرجال، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادره الغذائية المتنوعة، كاللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، وفول الصويا والتوفو، والحبوب الكاملة والمكسرات، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الخضراء.

-السيلينيوم

وهذا المعدن مهم لتحويل هرمونات الغدة الدرقية من الصورة غير النشط للصورة النشطة يعني من T4 إلى T3 ومسؤول عن تحريك الدورة الدموية، وبالتالي الشعور بالدفء، ونقصانه نادر جدا إلا في الأماكن التي تفتقر تربتها لعنصر السيلينيوم، ونقص عنصر السيلينيوم مشكلة جماعية وليست فردية، وعند الأشخاص الذين يخضعون لجاسات الغسيل الكلوي بإستمرار، وكذلك لدى مرضى الإيدز، والذين لديهم مشاكل معوية مزمنة تعطل امتصاصه، والسيلينيوم موجود في المكسرات النيئة مثل الجوز أو عين الجمل والكاجو واللوز والبندق كمية قليلة جدا منه (30-50جرام) يوم بعد يوم، ويوجد في البيض خاصة الصفار، اللحوم والدواجن، البحريات، الشوفان وماء الشرب بنسب بسيطة.

-نقص اليود:

لأنه مهم لتكوين هرمونات الغدة الدرقية المسئولة عن الحرق وتنظيم درجة حرارة الجسم، مصادره، ملح البحر، الملح المدعم باليود، ملح الهيمالايا هايل، عين الجمل (الجوز).

أسباب مرضية وراء برودة الأطراف 

وتابع، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وجود أسباب أخرى طبية وصحية، قد تكون أيضًا فيما وراء الشعور بالبرد، بعيدًا عن نقص الفيتامينات والمعادن التي سبق وذكرناها، منها:

• اضطرابات الغدة الدرقية المسئولة عن تنظيم الحرق وبالتالي درجة حرارة الجسم.
• اضطرابات في الدورة الدموية ينتج عنها برودة الاطراف.
• الإصابة بداء السكري النوع الثاني.
• الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية.
• الاعتلال العصبي. والذى يحدث كأحد مضاعفات مرض السكر.
• اضطرابات الغدة الكظرية(الفوق كلوية)
• أمراض الروماتيزم.
• تصلب الشرايين.
• الكوليسترول العالي وضيق الشرايين.
• التدخين.

أعراض نقص فيتامين د، أبرزها السمنة والاكتئاب ونقص المناعة

أعراض الفشل الكلوي، تظهر فى هذه المرحلة من العمر

وصفات للتدفئة وتجنب برودة الأطراف

وأوضح الدكتور محمد حلمي، أن هناك بعض الوصفات التى تساعد على التدفئة وتمنح الدفء للأطراف، منها:

1- الكستناء “ابو فروة”
2- مغلي أوراق الزعتر.
3-منقوع الزنجبيل البارد.
4- الشاي الأخضر مع أقل من ربع ملعقة فلفل أبيض مطحون.
5- الماء مع الليمون والشطة الجافة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.