استشارى تغذية: الزنك يحمي من مخاطر الفيروسات المنتشرة حاليا
انتشار الفيروسات سمة من سمات فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس التى تضعف مناعة الكبار والصغار، وعادة التغذية الجيدة هى الحل للتسلح ضد هذه الفيروسات لأنها تقوى المناعة.
وتقول الدكتورة منى عبد المطلب استشارى التغذية العلاجية، إن التغذية الجيدة هى التى تضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية المهمة التي تساعد فى تقوية جهاز المناعة، وبالتالى يستطيع الجسم مقاومة جميع الأمراض الفيروسية المعدية المنتشرة فى وقتنا الحالي.
وأضافت منى، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، أنه يجب الحرص على تحضير الطعام فى المنزل لأن الطعام الجاهز خالى من القيمة الغذائية وغير مضمون، كما يجب الابتعاد عن السكر الأبيض الذى يضعف المناعة، ما يزيد من مخاطر الإصابة بالفيروسات المنتشرة.
فوائد الزنك
وتابعت، أنه يجب التركيز على مصادر الزنك لأن الزنك من العناصر الغذائية التى تعمل على تقوية جهاز المناعة وتسلحه ضد الفيروسات، لذا يجب الإكثار منه وهو موجود فى الألبان ومنتجاتها مثل الزبادي وكذلك البيض والحمص والفراخ.
والزنك يتشارك في إنتاج ما لا يقل عن 300 من الأنزيمات التي تدخل في مئات العمليات الحيوية في الجسم، كما أنه يدخل في إنتاج الحمض النووي لإصلاح الخلايا.
فوائد الزنك للرجال
وبالنسبة للرجال بشكل خاص؛ الزنك له دور كبير في الحفاظ على صحة البروستاتا، ومستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية بشكل عام.
يمكن لمكملات الزنك أن يساعد في الوقاية من الصلع في الرجال، وهذا أثبتته دراسة أسترالية حديثة، والجرعة المقترحة لمواجهة تساقط الشعر هو 50 إلى 100 ملليجرام في اليوم من مكملات الزنك، والتي يمكن العثور عليها في الصيدليات
الزنك مقوي للجهاز المناعي
أثبتت الدراسات أن الزنك يمكن أن يساعد في التقليل من مدة نزلات البرد أو يقلل من الأعراض.
الزنك يعزز عمل الجهاز المناعي، ويدعم نمو الخلايا السليمة.
فوائد الزنك للجلد
والزنك يلعب دورا هاما في صحة الجلد عموما، ويمكن أيضا أن يعالج الأكزيما، والصدفية، قشرة الرأس، والحروق والدمامل. كما أنه يساعد على شفاء جروح الجلد بشكل أسرع.
الزنك قد يساعد في علاج ومنع حب الشباب، بل إن نقص الزنك قد يكون السبب الرئيسي في ظهور بعض أشكال حب الشباب، وتناوله سواء كيميائيا أو من خلال التغذية، أو حتى كمرهم موضعي في شكل جلوكونات الزنك أو كبريتات الزنك، يمكن أن يساعد في التخلص من الحبوب، حيث أنه يساعد على تنظيم نشاط الغدة الدهنية للبشرة
لا تأخذ أكثر من 100 ملليجرام في اليوم لعلاج حب الشباب، حيث يمكن للجرعات العالية أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
أعراض نقص الزنك
ونقص الزنك فى الجسم، يسبب أعراضا مزعجة منها:
ضعف المناعة
يعمل الزنك على تقوية الجهاز المناعي، وتناقصه يؤثر على فاعلية عمل الجهاز المناعي، وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
مشاكل في الرؤية
يتركز وجود الزنك في شبكية العين، ويساعد في تحسين الرؤية، ولذلك عندما يتناقص قد تتأثر الرؤية.
الحساسية
نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهستامين، مما يزيد من الاعراض المرتبطة بالحساسية؛ كالعطس والكحة والرشح.
الاسهال
يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى الإصابة بالاسهال؛ فنقصه يؤدي إلى ضعف المناعة، مما يؤدي إلى التقاط العدوى المسببة للاسهال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
