الشتاء فرصة عظيمة لإنقاص الوزن.. اعرفي إزاي
تخشى الفتيات كثيرا من فصل الشتاء، لأنه يسبب زيادة الوزن، وذلك نتيجة الشعور المستمر بالجوع الناجم عن برودة الطقس ما يدفعنا إلى تناول الطعام بدون وعى.
وقال الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، يجب التعامل بذكاء مع جوع الشتاء لنتمكن من إنقاص الوزن، فالشتاء فرصة عظيمة لفقدان الوزن والرجيم، لأن الجسم يكون في حالة حرق مستمرة لإنتاج الطاقة والتدفئة لمعادلة درجة حرارة الجسم.
وأضاف “حلمي”، أنه بالفعل هناك شعور متكرر وسريع بالجوع، ويجب الإستجابة له ولكن بشكل صحي، أى يجب عند الشعور بالجوع تناول أكلات مشبعة ومؤشرها السكري منخفض، حتى لا نسبب رفع سكر الدم ما يستفز الانسولين وبالتالي يجبر الجسم على أن يحرق من الدهون المتراكمة فيه لإنتاج الطاقة.
وتابع، أن ذلك يجعل الجسم فى حرق مستمر مما يساعدنا على الحفاظ على الوزن وإنقتصه أيضا فى فصل الشتاء، وهناك أنواع سناك صحية ومغذية وصديقة للرجيم مسموح تناولها عند الشعور بالجوع، ومن هذه الأكلات:-
- حمص الشام بالشطة.
- فيشار بدون ملح.
- مكسرات (كمشة يد).
- بطاطا مسلوقة بقشرها.
- سلطات بالكينوا والبرغل.
- الذرة الصفراء
