أعراض نقص فيتامين د وطرق العلاج
فيتامين د هو دينامو الجسم، حيث تعتمد معظم وظائف وأجهزة الجسم عليه وبالتالى اى نقص به تحدث أضرار بالغة.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية، إن فيتامين د مهم للقلب ولتتظيم الهرمونات والعظام والدم والمخ وجميع اجهزة الجسم، ولا يجوز الإعتماد على المكملات الغذايية فقط للحصول عليه كما يعتقد البعض بل يجب تناول مصاظره من الطعام، والتعرض للشمس يوميا.
أعراض نقص فيتامين د
وأضاف “السيد”، أنه عند نقص فيتامين د بالحسم، تظهر العديد من الأعراض الزعجة، منها:-
- آلام المفاصل دون التعرض لأى مجهود.
- آلام الظهر، من أكثر العلامات التي تؤكد على نقص تلك الفيتامين في الجسم.
- تساقط الشعر، حيث تعانى كثيرات من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه بكميات كبيرة، الأمر الذي يستلزم التوجه إلى إجراء تحليل الدم لمعرفة السبب وراء ذلك فيمكن أن يعود إلى نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل، نظرًا لضعف العضلات.
- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلب المزاج.
- الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم لأن نقص فيتامين د يقلل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.
مخاطر نقص فيتامين د
وتابع، نقص فيتامين د يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلهم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم، كما يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين مما يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وبالتالى يجب إجراء التحاليل اللازمة للتأكد من نقصه، وبالتالى تتم مراحل العلاج، من خلال التعرض للشمس والمكملات الغذائية والغذاء الصحى.
علاج نقص فيتامين د
وأوضح الدكتور أحمد السيد، أنه يجب الإهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك خاصة الزيتية والمكسرات والموز والأفوكادو والزبد البلدى، مع ضرورة التعرض يوميا لآشعة الشمس فى فترة الصباح الباكر أو بعد الرابعة عصرا، لتنشيط فيتامين د الموجود بالجسم، وحصول الجسم عليه.
