مع بداية الأسبوع.. اكتشف أسباب شعورك بالنعاس في العمل وتجنبها
مع بداية الاسبوع يمارس جميع الموظفين اعمالهم بكل همة ونشاط، إلا أن البعض يواجه مشكلة الشعور المستمر بالنعاس، مما يصيبهم بالضيق والغضب احيانا، والاحراج أيضا، لأنها تؤثر على الكفاءة في العمل، ولا يجد له الكثيرين سببا واضحا.
وتؤكد شيرين عاطف خبيرة العلاقات الإنسانية أن هناك أسباب كثيرة وراء الشعور بالنعاس والرغبة في النوم، اثناء ساعات العمل، والذي قد يحدث أحيانا في بداية اليوم، والتي لابد أن نعرفها بالتحديد حتى يمكننا مقاومتها، أو إيجاد حلا لها، حتى نتخلص منها، ونجدد نشاطنا، ونستكمل عملنا بتألق ونجاح.
اسباب النوم في العمل
وتقدم شيرين أهم 10 أسباب تؤدي إلى شعورنا بالرغبة في النوم أثناء ساعات العمل.
السمنة
واحد من الأسباب الرئيسية، للشعور بالنعاس، هو السمنة وزيادة الوزن، لأننها تتسبب في إنتاج الجسم لمادة "السيتوكينات"، وهي الخلايا المناعية، التي تتسبب في الشعور بالنعاس.
وجبة غير متوازنة
إذا تناولت وجبة غير متوازنة وغير صحية، ستتسبب في شعورك بالنعاس، ولذلك لابد أن تحرص على إضافة الألياف والكثير من المواد الغذائية والبروتينات في وجباتك لتبقى نشيطا.
ليلة سيئة
إذا كان قضيت ليلة بلا نوم، فيمكن أن يشعر بالتعب والنعاس في صباح اليوم التالي، وستعاني من الصداع والخمول والكسل.
مشكلة بالعظام
أظهرت الدراسات أن تناقص كثافة العظام بالجسم، نتيجة قلة البروتينات من الأسباب الرئيسية للشعور بالنعاس أثناء النهار، إذا كنت قد تواجه هذه المشكلة، فمن الأفضل قياس كثافة المعادن في العظام.
الحمل
الحمل بالنسبة للنساء من الأسباب القوية في شعورهن بالنعاس خلال ساعات العمل.
تناول الدهون
عندما يحتوي طعامك على الكثير من الدهون وقليل من البروتين، فإنه يؤثر على يقظتك، ويجعلك تشعر بالخمول والميل إلى النعاس.
الاكتئاب
إذا كنت مكتئبا، سيجعلك ذلك تميل إلى الهروب بالنوم، وهذا يجعل الشعور بالنعاس يهاجمك طوال اليوم.
عدم ممارسة الرياضة
عندما لا تبدأ يومك ببعض التمارين الرياضية الخفيفة، أو ممارسة أي انشطة تجدد نشاطك سيلازمك الشعور بالنعاس، ولن تستطيع نفض كالكسل عنك.
الطقس
يمكنك أيضا إلقاء اللوم على الطقس، فالحر الشديد أو البرد الشديد كلاهما يدفعانك إلى الرغبة في النوم.
