اهتمي بتقديم الأسماك لأطفالك حفاظا على صحتهم
تغذية الأطفال السليمة هي أساس نموهم بشكل صحي، لذا تحرص الأمهات كثيرا على الإهتمام بتغذية الأطفال حفاظا على صحة الصغار ونموهم بشكل صحى.
ويقول الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن تقديم السمك للأطفال له فوائد عظيمة، وذلك لأن السمك يمتاز بإحتوائه على الكثير من المواد المغذية للأطفال التي تساعد على النمو وتغذية الدماغ حيث يحتوي السمك على الأحماض الأمينية التسعة التي تشتهر بكونها مصدرًا متكاملًا من البروتينات الكاملة.
وأضاف “شبيب”، ويحتوي السمك أيضًا على الأوميجا 3 بكميات كبيرة وعلى الفوسفور والفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والماغنيسيوم والزنك واليود والبوتاسيوم والحديد، كما يزيد السمك من القدرات العقلية عند الأطفال ويمتعهم بنسب ذكاء عالية لاحتوائه على نسب عالية من الفسفور والأوميجا 3 الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الأطفال، لذا يجب تقديمه لهم باستمرار.
وقوة جهاز المناعة ترتكز على 5 عناصر، منها:
- الإكثار من تناول مصادر فيتامين سى مثل الموالح والجوافة والكيوي، مع العلم أن الكيوي والجوافة تحتوى على فيتامين سي أكثر بكثير من الموجودة فى الليمون.
- الاهتمام بالحصول على عنصر الماغنيسيوم، لأنه يساعد على النوم الهادئ ويقضي على الأرق مما يساعد فى تقوية جهاز المناعة، والماغنيسيوم موجود فى المكسرات والخضروات الخضراء والخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير وغيرهم.
- تناول الزنك بشكل يومى، وهو يدخل ضمن بروتوكول علاج الكورونا، لأهميته فى تقوية المناعة، ويوجد بوفرة فى اللحوم الحمراء.
- تناول المضادات الحيوية الطبيعية وهو موجودة فى الثوم والبصل، ولا يجوز تناول الثوم على الريق، واستخدامه في الطهي يمد الجسم بالمضادات الحيوية الطبيعية التى تساعد الجسم فى تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
- ممارسة الرياضة يوميا، وهو إجباري وليست نوعا من الرفاهية، حيث يجب على كل إنسان ممارسة الرياضة يوميا، ويمكن البدء بالمشي والتمارين البسيطة، ثم الجرى والسباحة وغيرها من أنواع الرياضة المختلفة التى تقوى جهاز المناعة.
