شاي البابونج ينظم المعدة بعد لحمة العيد
الإفراط فى تناول اللحوم خلال أيام عيد الأضحى المبارك يتسبب فى عسر الهضم واضطرابات المعدة والقولون، ما يلزمنا بالإكثار من تناول السوائل الدافئة لتهدئة المعدة.
وفي هذا السياق قال الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية: إن شاى البابونج من أفضل المشروبات التى يحب تناولها عقب تناول اللحوم فهو يسمى بمشروب العيد لأنه مهضم قوى وطارد للغازات ومطهر للجهاز الهضمي ومسكن للألم، والأهم من ذلك أنه غني بأقوى مضادات للأكسدة التى تساعد في علاج القلق والتوتر والأرق، فكوب منه قبل النوم يساعد على النوم الهادئ بجودة جيدة.
وأضاف “حلمى"، أن شاى البابونج يساعد في عملية الهضم وعلاج الإسهال والمغص والانتفاخ، ومنشط للدورة الدموية وبيساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، كما أنه يحمي من الشيخوخة المبكرة والسرطان ويعزز المناعة، ومهدئ عام ويحسن علامات الإكتئاب والحالة المزاجية، ويحسن صحة الجلد والبشرة، حيث يغلى ويحلى بالعسل ويتم تناوله دافئا.
وهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند تناول لحوم العيد، منها:-
تناول وجبة الفطور المعتادة يوميا، وتجنب أطباق اللحوم الدسمة ومشتقاتها في الإفطار
-عدم الجمع بين أكثر من نوع بروتين في الوجبة الواحدة، خاصة لمن يعانون أمراضا مزمنة ومشكلات بالجهاز الهضمي.
-عدم الإفراط في كميات اللحوم ومشتقاتها، وتقسيم الأصناف على الأيام المختلفة.
- اختيار طرق الطهي الصحية قدر الإمكان مثل المسلوق والمشوي والجريل وطواجن الفرن، وتجنب القلي والتحمير والتسبيك.
- الاهتمام بشرب المياه على مدار اليوم، خاصة كوب على الريق وكوب قبل كل وجبة، وكوب كلما شعرنا بالجوع قبل تناول أي طعام.
- يفضل عمل مشروب ديتوكس صحي، وتناوله على مدار اليوم بدلا من المياه، مثل نقع شرائح ٢ حبة خيار مع عيدان بقدونس وشرائح ليمون في لتر ونصف من المياء، وتركهما ليلا في الثلاجة، وشربهم على مدار اليوم.
- الاهتمام بالحركة والنشاط، خاصة بعد تناول الوجبات، حتى لو بالمنزل.
- طبق السلطة الخضراء أساسي مع كل الوجبات.
- عدم الإفراط في كميات الملح، ويفضل استخدام الملح الصحي.
- تقسم الأطعمة اليومية على ثلاث وجبات بينهما ٢ سناك.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب التخمة وغازات البطن، ومشكلات عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي.
