مع نهاية العيد.. خضروات وفواكه تخلصك من وزنك الزائد

دائما يقترن عيد الأضحى، بزيادة الوزن، وذلك لارتباط عيد الأضحى بتناول الكثير من الأطعمة التي تزيد الوزن سريعا، بداية من تناول لحم الضأن الدسم، ومرورا بتناول طبق الفتة، والرقاق باللحم المفروم، وغيرها من الاطعمة المليئة بالدهون.

أكلات تخلصك من الوزن الزائد

ولكن تؤكد دكتورة هدى مدحت اخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة من خلال التركيز على بعض الأطعمة التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، مما يجعلك تحافظين عى وزنك خلال أيام العيد، أو التخلص من الوزن الذي تم اكتسابه، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الثوم

يعد الثوم من الخضروات التيي تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلى جانب أنه ينظم عمل الانسولين بالدم، ويقوي الجهاز المناعي، فاحرصي على تناوله على الريق، إلى جانب إضافته لكل أطعمتك.

الليمون

يساعدك الليمون على التخلص من الدهون، فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البكتين وهو السكر الطبيعي الذي يجذب الخلايا الدهنية، ويمنع الجسم من امتصاص الكثير من الدهون.

الزنجبيل

احرصي على تناول الزنجبيل كمشروب، وكذلك إضافته للاطعمة واللحوم بشكل خاص، فهو يعمل على زيادة معدلات حرق جسمك للدهون، كما أنه يمدك بالطاقة، ويعمل على تحسين الدورة الدموية.

طبق السلطة

احرصي على بدء وجبتك الرئيسية بطبق السلطة، وليس باللحوم أو ألاطعمة الغنية بالدهون، لأنها ستملأ معدتك، وتجعل كتتناولين نسبة أقل من الأطعمة الدسمة.

إلى جانب أن الألياف التي يمتليء بها طبق السلطة، سينظم حركة المعدة، ويساعدك على هضم أفضل، ومعدلات حرق أعلى للدهون.

الفلفل الحار

الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون.

كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.

الموز 

يعمل الموز على زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، إلى جانب أنه يحتوي على الإنزيمات التي تنظم تدفق الدم للجسم، مما يساعد على الهضم الجيد، والألياف الموجودة به تساعد على تنظيم حرككة الأمعاء، كما تساعد على حرق الدهون.

التفاح 

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وزيادة معدلات حرق الجسم للدهون، ويفضل تناوله على معدة خاوية، حتى يمتص الجسم كل فاوئده كاملة.

أطعمة تساعدك على حرق الدهون بسبب أكلات العيد الدسمة

فوائد القرفة والزنجبيل لصحتك.. أبرزها حرق الدهون وتقوية المناعة

الجوافة 

تعمل الجوافة على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يعزز عمل الجهاز المناعي.