أطعمة ومشروبات تحافظ على صحتك وتحسن مودك طوال أيام العيد

على الرغم من أن أيام عيد الأضحى إجازة، ويحاول الجميع الاستمتاع بها، والحصول على القدر الكافي من الراحة، وتغيير المود، إلا أن هناك بعض الأمور التي تعكر صفو البعض، مثل المعاناة من الانتفاخ والغازات والشعور المزعج بالامتلاء بعد الوجبات الرئيسية، والتي تكون ممتلئة بكميات كبيرة من الدهون، إلى جانب معاناة البعض من المزاج السيء، نتيجة الضغوط التي واجهها قبل إجازة العيد.

ويؤكد خبراء التغذية، أن أي مشكلة ولها حل من الغذاء، والأطعمة والمشروبات.

مشروبات لراحة معدتك

وتؤكد هبة الخولي أخصائية التغذية أن هناك مجموعة من المشروبات يمكن الاستعانة بها في القضاء على آثار الوجبات الدسمة على المعدة، والحفاظ على معدتك طوال أيام عيد الأضحى، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الشاي الأخضر

يجب تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، لما يحتويه من مضادات للأكسدة، تحمي الجهاز الهضمي من الجذور الحرة التي تحاول إفساد أجهزة الجسم، كما أنه يخلصك من الغازات والانتفاخ.

اللبن الرايب

يحتوي على البكتريا المفيدة، "البروبيوتيك"، وهي تعزز عمل جهاز المناعة، وتساعد الجسم في التخلص من الغازات.

النعناع

من أفضل المشروبات العشبية التي تقضي على الغازات نهائيا، كما يمكن وضع أعواد من النعناع الطازجة في كوب من الماء المغلي وتركها قليلا ثم شربه، بعد كل أكلة دسمة.

كذلك يمكن سحق بعض أوراق النعناع، ووضعها على طبق السلطة، وإضافتها للأطعمة المختلفة، للتخلص من الإنتفاخ والغازات.

أطعمة تجعلك سعيدا طوال أيام عيد الأضحى

ويشير الدكتور حسام جمال استشاري التغذية إلى أنه يمكن قضاء عيد الأضحى في راحة وسعادة، والتخلص من كل أعباء وإجهاد الأيام الماضية، من خلال التركيز على بعض الأطعمة التي تنتج ما يسمى بـ"هرمون السعادة".

المغنسيوم

معدن المغنسيوم، من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعر بالسعادة 

وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز أيضا.

الأطعمة الحارة

حاول قدر المستطاع تجنب الأطعمة الحارة، لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم، مما يزيد من العصبية والتوتر.

التوت

يمكن للتوت أن يساعد في تخفيف التوتر، وضغوط العمل، حيث أنه غني بفيتامين C، الذي يخفض الإجهاد.

أكلات شم النسيم.. طريقة عمل شاورما الرنجة | فيديو

أشهر أكلات عيد الفطر في الوطن العربي.. الكبسة المفضلة في السعودية والمغرب تهوى الطواجن

اللوز

 يحد من التوتر مع بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2 وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك.