نصائح مهمة تساعدك فى علاج الأرق
الأرق من المشكلات التى يعانى منها العديد من الشباب وكبار السن، وعادة يأتى لأسباب عديدة، وللأسف يلجأ البعض لأدوية المنومة مما يؤثر على صحتهم بالسلب، وهو ما يحذر منه الخبراء دائما.
والأرق قد يبدو للبعض أنه أمر عادى، ولكنه فى الحقيقة هو اضطراب نفسى إذا زاد عن حده يمكن أن يؤدى إلى الإصابة بالإكتئاب والهلوسة، وبالتالى لا يجوز الإستهانة به، ولا يجوز تناول أقراص منومة، حيث يجب أولا البدء بالطرق الطبيعية وإذا لم تفلح يجب الذهاب إلى طبيب نفسى.
علاج الأرق
ويقدم الدكتور شريف حسين استشارىأمراض اقلب والقسطرة، نصائح مهمة تساعد فى علاج الأرق وقلة النوم، منها:-
-المشى نصف ساعة مساء.
-شرب السوائل الدافئة مثل اليانسون.
-الذهاب إلى النوم في ساعة ثابتة.
-ابعاد الهاتف عن مكان النوم.
-الإمتناع عن شرب القهوة والمنبهات مساء.
-الإمتناع عن الأكل قبل النوم مباشرة.
وأسباب الأرق عديدة، منها الإفراط فى تناول المنبهات، والتفكير الزائد، والإرهاق العصبى، وسوء الحالة المزاجية، والإنشغال بالهاتف المحمول، وغير ذلك الكثير، ومن أفضل المشروبات لعلاج الأرق وعدم النوم، والتي لها مفعول السحر، وليس لها آثار جانبية، على عكس تناول المنومات، التي مع الوقت تتحول إلى إدمان.
مشروب الشيكولاتة الساخنة
واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع أي يوم هو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.
مشروب النعناع
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.
مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد، ويساعد على النوم الهاديء.
الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق وعدم النوم، ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا.
الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من الارق وعدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.
