فيتو | الارق

الارق

نوم هادئ رغم آلام عرق النسا.. نصائح فعالة لتخفيف الألم أثناء الليل

الجمعة 18/يوليو/2025 - 05:00 م

يعاني الكثيرون من آلام عرق النسا التي قد تحرمهم من نوم مريح، وتُسبب لهم الأرق والتعب، لكن هناك العديد من التعديلات والخطوات التي يُمكن اتخاذها لتخفيف الألم والحصول على قسط كافٍ من النوم.

13 عادة يومية تسبب الأرق واضطرابات النوم

الجمعة 24/يناير/2025 - 10:26 م

أصبح اضطراب النوم أو الأرق بمثابة وباء صحي عام خفي في السنوات الأخيرة.

طرق بسيطة للتخفيف من التوتر في الليل، وهذه علاقته بالأرق

الخميس 02/يناير/2025 - 04:01 م

قد يتسبب الشعور بالقلق عند الاستلقاء للنوم ليلاً بسبب الإجهاد أو اضطراب القلق أو حالات صحية أخرى، اعتمادًا على السبب، قد يكون العلاج بالأدوية أو نمط الحياة أو العلاج.

7 عادات يومية وأعشاب طبيعية تخلصك من الأرق تمامًا

الثلاثاء 24/ديسمبر/2024 - 01:43 م

توجد العديد من العلاجات المنزلية للأرق، وتتراوح من ممارسات النوم المنتظمة إلى استخدام الزيوت الأساسية، كما تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل الميلاتونين والمغنيسيوم أيضًا في التخلص منه.

أسباب الإصابة بالأرق المزمن وطرق علاجه من المنزل

الإثنين 23/ديسمبر/2024 - 10:19 ص

الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب النوم أو البقاء نائمًا، وإذا كان الشخص يعاني من الأرق، فقد يستيقظ مبكرًا جدًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم.

كيف تساعد اليوجا في علاج الأرق، وما الوضعيات المناسبة؟

السبت 21/ديسمبر/2024 - 12:06 ص

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اليوجا للتخلص من الأرق، ويعد المفتاح للنوم هو الالتزام بالوضعيات الهادئة والمريحة.

6 طرق بسيطة لعلاج الأرق والحصول على نوم جيد بالمنزل

الخميس 12/ديسمبر/2024 - 03:00 م

تساعد ممارسة عادات مثل التأمل الذهني وتناول المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم على النوم جيدًا ومحاربة الارق.

6 طرق بسيطة للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ

الجمعة 01/نوفمبر/2024 - 07:21 م

البقاء مستيقظًا لوقت متأخر عن المعتاد قد يكون أمرًا جيدًا، خاصة إذا كان الشخص يميل إلى الشعور بمزيد من اليقظة والإبداع والإنتاجية في الليل

استشارى: حبتان من الفستق قبل النوم يخلصك من الأرق

الأربعاء 30/أكتوبر/2024 - 10:03 م

الأرق من المشكلات التى يعانى منها العديد من الرجال والنساء مما يؤثر على الصحة بشكل سلبي وبالتالى يؤثر على أدائهم اليومى.

يسبب ارتفاع ضغط الدم، أعراض ومضاعفات الأرق وطرق علاجه

السبت 17/أغسطس/2024 - 12:00 ص

الأرق هو اضطراب في النوم حيث يجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا، ويمكن أن تكون الحالة قصيرة المدى (حادة) أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة (مزمنة)، وقد يأتي ويذهب أيضًا.

أطعمة تساعد على النوم الهادئ وتقضي على الأرق

الثلاثاء 30/أبريل/2024 - 03:04 م

الأرق من المشكلات التى تواجه العديد من الشباب والفتيات لأسباب عديدة، ما يؤثر على صحة الجسم والمخ والقلب، لذا يهتم البعض بعلاجه والتخلص منه.

10 طرق بسيطة للتخلص من الأرق

الجمعة 19/أبريل/2024 - 06:05 ص

إذا كنت تعاني من الأرق، توجد العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتغيير السلوكيات ونمط الحياة للمساعدة على النوم.

5 عادات يومية تساعدك على التخلص من الأرق

الأربعاء 28/فبراير/2024 - 08:25 ص

قد تساعدك ممارسة العادات مثل أدوية اليقظة وتناول المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم على النوم جيدًا أثناء الليل

4 نصائح للوقاية من الأرق والحفاظ على عادات نوم صحية (إنفوجراف)

الخميس 15/فبراير/2024 - 04:00 م

تأثير الأرق طويل المدي على الجسم، وطرق علاجه

السبت 20/يناير/2024 - 06:00 م

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يستنزف قدراتك العقلية ويعرض صحتك البدنية للخطر، ولقد ربط العلم بين قلة النوم وعدد من المشاكل الصحية بدءًا من زيادة الوزن وحتى ضعف جهاز المناعة.