فوائد عظيمة تدفعنا لتناول الموز.. ونصائح مهمة اتبعها عند تناوله
الموز من الفاكهة التى لا يختلف عليها شخص، لمذاقها اللذيذ ورائحتها الذكية، حيث يعشقه الكبار والصغار وهو موجود فى الصيف والشتاء، وله قيمة غذائية عالية.
وفي هذا السياق يقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك فوائد غذائية عظيمة الموز تدفعنا لتناوله يوميا، منها:-
-مضاد للاكتئاب.
-مسموح في الرجيم ولمرضى السكر وصديق القلب والشرايين والكلى.
-غني بالماغنيسيوم الذى يزيد من فائدة تناول الموز للرجيم، لاحتوائه على الفلافونويدات التي تساهم في التحسين من حساسية الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
-الموز غني بالألياف وبالتالى يمنح الشعور بالشبع لمدة أطول.
-يعزز صحة الجهاز الهضمي.
-غني بالنشويات والسكريات ما يعني أنه مصدر جيد للطاقة، خاصة عند تناوله قبل وبعد القيام بتمارين الكارديو أو التمرين لأطفالنا.
-الموز غني بالبوتاسيوم، وبالتالى يقلل ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بحصى الكلى وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الموز يساعد في رفع مستوى الدوبامين في الدم، مما يزيد من الشعور بالتحفيز ويحسن المزاج.
-الموز مصدر غني ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين B6 وفيتامين C.
وأضاف “حلمى”، أنه لتجنب مشكلات من المؤشر السكري للموز يجب اتباع بعض الخطوات عند تناوله، منها:-
-تناوله له في خلال نصف ساعة من وجبة مشبعة.
_ نختار الموز المائل للخضار، ممنوع تناول الموز الناضج لاحتوائه على نسبة ذكريات عالية.
-تناول الموز مع ٥ حبات فول سوداني أو مكسرات كمصدر للدهون الصحية، ما يقلل من المؤشر السكري وبالتالى يتم تناوله فى الريجيم دون أى قلق.
