أكلات يجب أن يحصل عليها الطفل الصائم يوميا في رمضان
صيام الأطفال من الأمور التى تحرص عليها معظم الأمهات لتعويد الصغار على أهم فروض الإسلام الخمسة، وعند صيام الأطفال تهتم الأمهات جيدا بتقديم الأطعمة المهمة الغنية بالعناصر التى يحتاجها الطفل.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن صيام الأطفال ضرورى لتعويدهم، ولكن لا يجوز صيام الاطفال الأقل من ١٠ سنوات من الفجر حتى المغرب حيث يجب بدء تعويد الأطفال على الصيام منذ عمر الثامنة ويبدا بشكل تدريجى اولا الصيام حتى الظهر ثم العصر وذلك فى عمر الثامنة والتاسعة، اما بعد إتمام الطفل العاشرة من عمره، يسمح له بصيام يوم كامل حتى آذان المغرب وهنا الصيام مشروط بالتغذية الجيدة حتى لا يصاب الطفل بالإجهاد والانيميا.
وأضافت “منى”، أنه يجب أن يحصل الطفل الصائم على الأكلات المهمة طوال فترة الإفطار، منها:
-الخضروات والفاكهة الطازجة فى الإفطار والسحور.
-البروتينات بانواعها على الإفطار والسحور.
-الالبان ومنتجاتها مهمة للطفل خاصة فى فترة السحور.
-الحبوب مثل الفوى والبليلة من الاكلات التى تمد حسم الطفل بالعناصر المهمة.
-السوائل مهمة للطفل من الإفطار حتى السحور واهمها الماء والسوائل الدافئة والعصائر الطبيعية المحضرة فى المنزل بقليل من السكر، ويفضل عدم تقديم العصائر الجاهزة الرمضانية الشهيرة مثل التمر والسوبيا لأنها عبارة عن مكسبات لون وطعم ومواد حافظة وتضر كثيرا بصحة الطفل وتؤثر على شهيته بالسلب.
-الإهتمام بتقديم التمر والخشاف للأطفال على الإفطار فهى من الفاكهة المجففة المهمة للطفل لانها تمد بالعناصر الغذائية المهمة.
وتابعت، ان هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند صيام الأطفال، منها:-
-يجب عدم السماح للطفل باللعب فى مكان مفتوح وتعرضه للشمس أثناء الصيام.
-يجب أيضا عدم الإفراط فى تقديم الحلوى للطفل فى رمضان حتى لا يصاب بالسمنة
-يجب الإقلال فى ملح الطعام عند تحضير الطعام الذى يتناوله الطفل.
-الإهتمام بتنظيم مواعيد النوم عند الأطفال فى رمضان حفاظا على نموهم بشكل صحى ومناعتهم أيضا.
-عند شكوى الطفل باى تعب او صداع أثناء الصيام يجب ان يفطر على الفور وإذا تكررت يجب استشارة طبيب مختص.
-ممنوع صيام الاطفال أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرصى السكر والقلب والحساسية لأن الصيام يؤثر على مناعتهم وصحتهم بشكل سلبى.
