فوائد صيام شهر رمضان.. لصحتك ولإنقاص وزنك
على الرغم من أن شهر رمضان يأتي لينظم مواعيد تناول الأكل، ويتم خلاله اتباع نظاما غذائيا ربانيا، أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية، أن صيام شهر رمضان من أنجح الأنظمة الغذائية التي تحافظ على الصحة، وتساعد على إنقاص الوزن، إلا أن عادات الصائمين الغذائية الخاطئة جعلت الكثيرين يشكون خلال هذا الشهر الكريم من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، على جانب معاناة الكثيرين من مشكلة زيادة الوزن في رمضان.
ويؤكد دكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أن صيام شهر رمضان يحمل الكثير من الفوائد للجسم، إلى جانب أنه من السهل إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
فوائد الصيام للجسم:-
1- يمنح الجهاز الهضمي راحة؛ فترة الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات، تؤدي إلى الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتنظيم إنتاج الطاقة بصورة تدريجية.
2- يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل إنتاج الأنسولين مما يمنح البنكرياس نوعا من الراحة.
3- يدعم إنتاج الجليكوجين الذي يساعد في عملية تحطيم الجلوكوز.
4- أكدت الأبحاث والدراسات أن الصيام له دور فعال في علاج التهابات المفاصل والصدفية، وغيرها من الالتهابات.
نصائح لإنقاص الوزن
وعن إنقاص الوزن في رمضان، يستعرض معتز القيعي التفاصيل في السطور التالية:
1- يعمل الصيام على إنقاص الوزن؛ لأنه يعمل على استهلاك مخزون الدهون الموجود بالجسم في فترة الامتناع عن تناول الطعام والشراب.
2- يمنع الصيام تخزين الدهون بالجسم.
3- يساعد الصيام على تقليل الشهية، وهو ما يحتاج إليه من يعانون من الوزن الزائد، خلال الفترة الأولى من الريجيم، حيث يكون من الصعب السيطرة على الشهية في بداية رحلة فقدان الوزن خاصة مع الأوزان العالية 100 كيلو فما فوق.
4- في وقت الصيام ينخفض مستوى الأنسولين، مما يساعد في عملية حرق الدهون وتقليل الشهية.
5- في وقت الصيام ترتفع مستويات هرمون النمو، مما يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.
6- في وقت الصيام يفرز الجهاز العصبي هرمون الأدرينالين، والذي يتم إرساله للخلايا الدهنية؛ لتحفيزها على تكسير دهون الجسم إلى أحماض دهنية حرة، يمكن حرقها للحصول على الطاقة.
وأخيرا يؤكد معتز القيعي، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد خلال رمضان، بالتزام الصائم بتناول الأطعمة الصحية، والالتزام بنظام غذائي صحي.
والابتعاد عن الأطعمة العالية السعرات الحرارية، مثل المقليات مثل السمبوسك -القطايف، والحلويات مثل الكنافة والمعجنات مثل الجلاش والباشميلات.
