للفتيات.. تمارين تساعدك فى الدفاع عن النفس
اهتمت الفتيات فى الآونة الأخيرة بتعليم الفنون القتالية والدفاع عن النفس، خاصة مع كثرة الحوادث التى تعرضت لها العديد من الفتيات فى الفترة الأخيرة، وتعددت أنواع رياضات الدفاع عن النفس وتختار الفتيات ما يناسبهن من هذه الأنواع.
ويستعرض هذا الفيديو، الذى قدمه الكابتن مروان الغامرى مدرب اللياقة البدنية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، تمارين بسيطة تساعد الفتيات فى الدفاع عن أنفسهن، يجب التدريب الجيد عليها حتى يستطعن تنفيذها.
ورياضة الدفاع عن النفس أنواعها عديدة، ومؤخرا زاد إقبال الفتيات عليها، وهي ليس هدف للعنف، لأن مبادئها هى السلام مع الجميع ولكن تستخدم فقط للدفاع عن النفس والدفاع عن الآخرين، وليس استخدامها لإيذاء أى شخص بدون وجه حق، لذا هي مهمة للكبار والصغار.
ويجب على ربات البيوت أن يحددن وقتا لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، ويساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق مما يجنبهن زيادة الوزن، خاصة مع تناول طعام صحي خال من الدهون والسكريات، ما يسهل عملية إنقاص الوزن.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد في عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
