ديتوكس الكيوى والليمون.. هل حقا مفيد للجسم؟
بعد احتفالات رأس السنة تنتظم الفتيات فى الدايت مرة أخرى، بعد الحلوى والأكلات المختلفة التى تم تناولها فى ليلة رأس السنة، التى تسببت فى التأثير السلبى على الدايت.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الكيوى والليمون لطرد السموم من الجسم والأملاح الزائدة كما يحفز الجسم على حرق الدهون.
مكونات الديتوكس:
٢ ليتر من الماء
شرائح كيوي
عصير ليمونة
٢ ثمرة خيار مقطع شرائح
٢ عود قرفة
ذرة ملح صحي
طريقة عمل الديتوكس:-
-ننقع جميع المكونات فى الماء، ونضعهم فى ابريق كبير أو زجاجة كبيرة.
-نترك الخليط ليلة كاملة فى الثلاحة.
- في الصباح نصفي كل المكونات ونشرب منه على مدار اليوم.
- ممنوع تناول الديتوكس على الريق.
- يجب تناول كوب من الديتوكس قبل الوجبات.
ويجب عقب تناول الديتوكس، العودة إلى نظام الريجيم المتبع، والإلتزام به، للحفاظ على الوزن من اى زيادة، خاصة أن عدم العودة إلى نظام الرؤجيم سريعا عقب تناول كميات كبيرة من الطعام فى المناسبات يسبب فشل الدايت ويزداد الوزن مرة أخرى.
طرق إنقاص الوزن
ولانقاص الوزن يجب اتباع النصائح التالية:
- عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم، ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخرى.
- تقسيم الطعام لحصص صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة، وخصوصًا الوجبات السريعة بكميات أقل.
- شرب كمية وافرة من الماء، حيث يجب تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميًّا.
- زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشى نصف ساعة يوميًّا داخل المنزل.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم الملئ بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضراوات والفاكهة.
- في حالة الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.
- تناول الخبز الأسمر، ولابد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح وغني بالألياف المفيدة ويساعد فى الشعور بالشبع لفترات كبيرة.
- عدم تناول الطعام عقب الثامنة مساءً.
- ممارسة الرياضة يوميًّا، ويفضل ممارسة رياضة المشي.
