أسرار تهيئة نفسك للتخلص من الوزن الزائد
التخلص من الوزن الزائد من التحديات التي تواجهها معظم النساء التي تعاني من الوزن الزائد، فالكثيرات لا يستطعن الاستمرار في الالتزام بنظام تخسيس حتى الوصول للوزن المطلوب، فيصبن بالضعف وعدم القدرة على الاستمرار، مما قد يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، والدخول في حالة من الكآبة والحزن.
طرق التخلص من الوزن الزائد
ويشير معتز القيعي، خبير التغذية واللياقة البدنية، إلى أن سر الاستمرار في رحلة التخلص من الوزن الزائد، لنهاية الطريق، ودون إخفاق أو ملل، يتلخص في الوقوف على أسرار تهيئة النفس ببعض الخطوات، والتي يستعرضها في السطور التالية.
1- الاعتراف بوجود مشكلة
فلا بد أن تعترف في البداية أنك تأكل كميات كبيرة، أو تعتمد على نوعية طعام غير صحية كثيرة السعرات الحرارية قليلة الفائدة.
فإذا كنت تريد النجاح، واجه نفسك أولا بوجود مشكلة كي تستطيع حلها.
2- اتخاذ الخطوات الجدية لحل هذه المشكلة
مثل اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفي هذه الأثناء حاول وضع هدف كبير على المدى البعيد، وهدف قصير كي لا تصاب بالإحباط.
ودائما خالط الأشخاص الإيجابيين، ليعطوك تحفيز لاستكمال الطريق، وابتعد عن الأشخاص السلبيين أصحاب الطاقة السلبية، وتذكر أن منطقة الراحة لا يوجد فيها إبداع.
فالإبداع يوجد عندما تتعلم أكثر مما اتقنته، ولذلك لابد من الاستعانة بمتخصص للوصول إلى منطقة إبداعك.
3- إذا لم تتعثر أثناء رحلتك، فأنت في الطريق الخطأ
أن التطبيق العملي للهدف دائما يصاحبه عقبات، والمطلوب منك عندما تتعثر أن تستكمل طريقك، وألا تستسلم لهذه العقبات، فعند بلوغك هدفك، تتلاشى جميع الصعاب والعقبات التي مررت بها، وتصبح نقاط قوة.
4- مواجهة المشاعر السلبية
تذكر دائما لماذا بدأت مشوارك، وجدد هدفك، وتذكر المسافة التي قطعتها، وتذكر أن الحياة الصحية لم تصبح اختيارية بعد اليوم، فإن لم تبدأ بها سوف تجبر عليها يوما ما.
5- سر الـ40 يوما
يقول علماء النفس إن السلوك الإيجابي يستغرق 40 يوما من الالتزام بتنفيذه ليصبح عادة، وكذلك الإقلاع السلوك السيئ يستغرق 40 يوما من الاستمرار، حتى تقلع عنه تماما، ولذلك أنصحك بالصبر والاستمرار
