استشارى: الرياضة أفضل لصحتك ورشاقتك فى الشتاء من البطانية
الخمول والجلوس أسفل البطانية بالساعات من علامات فصل الشتاء لدى الكثير من الفتيات دون الوعى بأن هذه العادة تؤثر على الصحة وتسبب زيادة الوزن.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة خاصة الجرى أو المشى أفضل من البطانية فى فصل الشتاء، لأن حرق دهون الجسم في الشتاء يكون في أحسن حالاته، وبالتالى يجب استغلال ذلك فى بناء العضلات وتقويتها والتخلص من الدهون، وللحفاظ على ارتفاع معدل حرق الدهون يجب المواظبة على ممارسة الرياضة فى الشتاء حتى ولو فى المنزل.
فوائد الجرى والمشى
وأضاف “حلمى”، أن الجري والمشي تعد من أفضل أنواع الرياضة لأنها من الطرق الجيدة من أجل صحة القلب، وأثبت الدراسات أن المشي جيد بنفس مقدار الجري عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن كلًا من المشي السريع والجري لهما نفس القدرة على خفض خطر الإصابة بالسكري، وخفض مستوى الكوليسترول بالدم، وخفض مستوى ضغط الدم، والوقاية من مقاومة الأنسولين.
الفرق بين الجرى والمشى
وتابع، أن الفرق الوحيد بين الجرى والمشى هو أن الشخص سيكون بحاجة للمشي لفترة أطول مقارنة بالجري للحصول على نفس الفوائد، بمعنى أن الجري لمدة 15 دقيقة يقوم بحرق نفس المقدار عند المشي لمدة نصف ساعة بخطوات سريعة، ولكن فرصة التعرض للإصابة أثناء الجري أكبر بكثير عند مقارنة الأمر بالمشي، لأن الجري يضع المزيد من الضغط على الجسم خاصة المفاصل، لذا عند الرغبة فى الجرى يجب مراجعة الطبيب الخاص أولا خاصة فى حالة الإصابة بالتهاب المفاصل أو أي من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب.
وأوضح الدكتور محمد حلمى، أما بالنسبة لحرق الدهون، يُعتبر كل من المشي والجري من الرياضات الرائعة والقادرة على حرق الدهون، لذا قد يعود الأمر بالنهاية للتفضيلات الشخصية والحالة الصحية، وبالرغم من أن الجري قادر على حرق المزيد من السعرات والدهون بصورة أسرع، يمكن تجربة المشي في حالة عدم القدرة على الجري، فالمشي المنتظم أفضل من ممارسة الجري في أوقات غير منتظمة، ونتائجه أفضل بكتير، لأن معظم الأشخاص تستطيع أن تمارسه بسهولة وانتظام.
وأضاف، أن المشى حرق الدهون من الجسم كله، ويقوي العضلات ويساعد مع النظام الغذائي على الحرق أكثر ويقلل فرصة تراكم الدهون مرة ثانية.
