١٠ أكلات قدميها لطفلك يوميا حفاظا على مناعته
فى فترة الدراسة تنتشر الأمراض المعدية بين الأطفال فى المدارس وأيضا تضعف مناعتهم، مايدفع الأمهات للاهتمام بتغذيتهم السليمة لتقوية مناعتهم وحمايتهم من جميع الأمراض ومخاطر فيروس كورونا.
وتقول الدكتورة حنان محمد عبد اللطيف استشارى أمراض المناعة والحساسية عند الأطفال، إن هناك بعض النصائح الغذائية التى تقوى مناعة الطفل ضد الأمراض المعدية وفيروس الكورونا، وعلى جميع الأمهات اتباعها، ومن هذه النصائح:-
-شرب الماء بكثرة لترطيب الأغشية المخاطية وخاصة للأطفال الذين يعانوا من حساسية أنفية وصدرية.
-تقديم شراب العسل للأطفال، وهو عبارة عن ملعقة عسل ابيض كبيرة ويتم إذابته في ربع كوب ماء دافيء كل صباح.
-الاهتمام بتقديم الخضراوات الورقية والخضراوات الملونة لإحتوائها علي نسب عالية من مضادات الأكسدة ويفضل وضع زيت الزيتون عليها.
-الإكثار من تقديم الأطعمة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون والكيوي والجوافة د، وهي أغذية تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي.
-تقديم الثوم والبصل ويفضل أكلهم بدون طهى.
-وضع الكركم فى الطعام ويفضل الجذور وهو محارب قوي للالتهابات ولأقصي امتصاص له يفضل أكله مع وجبة عالية الدهون أو الفلفل الأسود.
-تقديم الزبادي البلدي لتعزيز البكتيريا المعوية التي تلعب دورا هاما في تنظيم الجهاز المناعي.
-المكسرات مهمة للصغار لإحتوائها علي فيتامين ه المضاد للأكسدة.
-من الضرورى تقديم الأوميجا ٣ لهم والذي يتواجد في المأكولات البحرية والمستحضرات الدوائية المحتوية مثل زيت كبد الحوت.
-الإكثار من تقديم المشروبات الدافئة لهم مثل الزنجبيل والليمون والشاي الأخضر و عصائر الفاكهة المعدة في المنزل بقليل من السكر.
وأضافت “حنان”، ويستحب تجنب السكريات العالية والأغذية المحتوية علي الدقيق الأبيض بكميات كبيرة لأنها سبب رئيسى فى ضعف مناعة الصغار، مع مراعاة تجنب أى نوع طعام معروف أنه يسبب حساسية للطفل، وأيضا تجنب الأغذية والحلوي ذات الألوان والتي يوجد بها مواد حافظة، لأنها سبب رئيسى فى ضعف مناعة الصغار، كما أنها تجعلهم أكثر عرضة لجميع الأمراض، لذا يجب منعها عنهم حفاظا على صحتهم
