نظام غذائي متكامل للتخلص من الوزن الزائد
التخلص من الوزن الزائد يتطلب نظاما غذائيا متكاملا يقوم على الالتزام بالأطعمة التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، والتوقف عن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن، أو تبطيء من حرق الجسم للدهون، وهناك أكثر من نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد في أقصى سرعة ممكنة.
وأكد الدكتور "جانيس جبرين" اخصائي التغذية العلاجية، أن هناك نظام غذائي متكامل يمكنك من خلال الالتزام به تحقيق حلم الرشاقة سريعا، وحتى تتمتعي بصحة جيدة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
أطعمة تخلصك من وزنك الزائد.. بدون ريجيم
ويستعرض الدكتور جانيس في السطور التالية، أهم الأطعمة التي يجب الالتزام بتناولها بانتظام؛ للتخلص من الوزن الزائد في أسرع مدة ممكنة، من خلال مضاعفتها لمعدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.
السلمون
يمتليء سمك السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية، وتحمي من الاكتئاب، وتقلل من إفراز هرمون الإجهاد، وتزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.
الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر "الليكوبين"، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
الفلفل الحار
الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون.
كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.
اطعمة توقفي عنها لإنقاص وزنك
ويستعرض الدكتور جانيس في السطور التالية أهم الأطعمة التي يجب عليكي التوقف عن تناولها، حتى يمكنك التخلص من وزنك الزائد في أسرع وقت.
الدهون المشبعة وغير المشبعة
يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والقضاء على أي أطعمة تحتوي على الدهون المهدرجة.
السكريات البسيطة
لابد من التوقف عن إغراق مشروباتك بالسكر، وتناولك للحلويات، والسلع المصنوعة من السكر عالي الفركتوز، والتي تسمى السكريات البسيطة
الصوديوم
لابد من تقليل استخدامك للملح، لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل بجسمك.
الدقيق الأبيض
الطريقة التي يصنع بها الدقيق الأبيض، تقوم على تخليصه من العناصر الغذائية الهامة، ويصبح مليء السعرات الحرارية الفارغة
الصودا
القضاء على الصودا من النظام الغذائي، يعد من أفضل الوسائل التي ستجعلك تتخلصين من الدهون المتراكمة بجسمك بسرعة ملحوظة.
