اعرفي السعرات الحرارية في كل قطعة بحلوى المولد
تحتفل الأمة الإسلامية بالمولد النبوي الشريف، وكعادة المصريين يتم تناول حلوى المولد في هذا اليوم وهي عبارة عن ملبن ومكسرات بالعسل ولديدة وغيرها، ولكنها غنية بالدهوو والسكريات، ما يجعلها سبب فى زيادة الوزن وفشل الدايت، لذا يجب تناولها بحذر.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن حلوى المولد عبارة عن سعرات حرارية عالية ودهون وسكريات، وبالتالي تناولها يسبب مشاكل عديدة، وهذا لا يعني عدم تناولها ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات قليلة.
وأضاف “حلمي”، أن لكل نوع من حلوى المولد نسبة من السعرات الحرارية ونستعرض هذه النسبة كالتالي:
-يحتوى ١٠٠ جرام من اللديدة على ٥٠٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الملبن بالمكسرات على ١٠٨٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من عروسة المولد المصنعة من الحلوى على ١٢٠٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الملبن السادة على ٨٢٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الجوزية السادة بجوز الهند على ٦٤٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الفستقية على ٦٣٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من النوجا السادة على ٤٢٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الحمصية على ٤٠٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من البندقية على ٧٠٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الجوزية على ٦٥٠ شعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من النوجا بالمكسرات، على ٥٠٠ سعر حراري.
-يحتوى ١٠٠ جرام من الفولية على ٨٠٠ سعر حراري.
وتابع، أنه يجب عند تناول حلوى المولد حساب سعراتها الحرارية ضمن السعرات الحرارية المسموح بها فى اليوم، مع ضرورة اختيار حلوى المولد التى تكون من المكسرات، مع الإبتعاد عن الملبن ومشتقاته أو تناول قطع صغيرة جدا منه، مع ضرورة ممارسة الرياضة عقب تناول حلوى المولد، مع الإكثار من تناول الماء والمشروبات الحارقة، للتخلص سريعا من السعرات الحرارية المكتسبة من تناول حلوى المولد.
وحلوى المولد عبارة عن دهون وسكريات، لذا يفضل أن يمتنع عنها مرضى القلب والسكر، أما متبعى الدايت يفضل أن يتناولوا حلوى المولد بحذر، بين الوجبات ويفضل نهارا، بكميات قليلة كما ذكرنا بالأعلى.
