٦ فوائد للتغذية السليمة طوال فترة الدراسة
مع بدء العام الدراسى، تعيد الأمهات تنظيم اليوم من حيث مواعيد النوم والطعام مع وضع مواعيد منتظمة يوميا المذاكرة وعمل الواجبات المدرسية، ما يساعد الصغار على التفوق، وتهتم الأمهات بشكل خاص بالتغذية السليمة لأنها تضمن تركيز الطالب.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن التغذية السليمة للطالب منذ اليوم الأول فى الدراسة وحتى نهاية العام الدراسى تضمن له النجاح والتفوق لأنعا تؤثر بشكل إيجابى على تركيزه أثناء اليوم الدراسى، للذا على كل أم لديها أبناء فى مرحلة الدراسة أن تهتم كثير بالتغذية السليمة لهم.
وأضاف “حلمى”، أن هناك ٦ فوائد عظيمة للتغذية السليمة للطلاب طوال فترة الدراسة، ومن هذه الفوائد:
- تمنح الطالب طاقة وتركيز على مدار اليوم الدراسي وأثنا ء المذاكرة.
- تضمن للطالب مناعة قوية طوال السنة خاصة في فترات تغيير الفصول والشتاء.
- تحافظ على الوزن المثالي والجسم الرشيق والصحة الجيدة للطفل.
- تعزز من أداء الطالب اليومي وتمنحه النشاط العالي في التمارين الرياضية أيضا عقب إنتعاء اليوم الدراسى.
- تساعد فى علاج كل مشاكل سوء التغذية.
- تساعد فى التخلص من أعراض فرط الحركة وتشتت الإنتباه والتركيز التي تتسبب فيها التغذية الغير صحية.
وعن الساندويتشات فى اللانش البوكس أثناء الدراسة، على الأمهات أن تتجنب لف الساندويتشات بورق الألومنيوم حفاظا على صحة الطفل، فيفضل لفها فى ورق الزبد، ويفضل أن تكون جميع الساندويتشات محضرة فى المنزل بمكونات طبيعية ومهمة لجسم الطفل.
ومن المهم أن تبذل الأم بعض المجهود في تحضير اللانش بوكس لطفلها قبل ذهابه إلى المدرسة فهو مصدر للغذاء الآمن للطفل أثناء ساعات النهار، والتي من شأنها أن تعينه على التركيز وتمنحه القدرة على التحصيل الدراسي والنشاط البدني طيلة النهار.
وبشكل عام ينصح خبراء التغذية الأمهات بأن يضعن في حقيبة المدرسة الغذائية lunch box:
• ساندويتش: فالنشويات «الخبز» تعطيه طاقة تساعده على تنشيط العقل والتركيز.
• منتجات الألبان والأجبان مليئة بالكالسيوم؛ للمحافظة على هيكل عظمي قوي، وتشمل هذه الفئة الجبن أو اللبنة داخل الساندويتش أو الحليب.
• عصير وماء: لا تنسي السوائل فيمكن وضع علبة عصير من 20: 25 ملليلترًا بالإضافة إلى الماء.
• فاكهة وخضراوات: وهي ضرورية؛ لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، لتأدية وظائفه.
• نوعًا من الحلويات أو الأطعمة المفضلة للأطفال: وبالنسبة للأصناف المحببة عند الأطفال مثل رقائق الشيبسي أو الشيكولاتة أو البسكويت فيجب عدم إعطائها يوميًا لهم؛ لأنها أولًا تحتوي على سعرات عالية، وتناولها بدلًا من الساندويتش مرتين خلال الأسبوع الدراسي يعتبر معدلًا مقبولًا.
