أطعمة ومشروبات تعالج النسيان وفقدان التركيز
علاج النسيان وعدم التركيز من الآمال التي يمناها الكثيرين، وذلك لأن النسيان وعدم التركيز أصبحا من المشاكل التي يشكو منها الجميع، فالكل أصبح ينسى مواعيده وأرقام التليفونات، وحتى أسماء الأهل والأصدقاء، وعدم التركيز من أكثر المشاكل التي يواجهها الجميع في العمل والدراسة، ويبحث الكثيرين عن الأكلات والمشروبات التي يمكنها أن تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز.
علاج النسيان وعدم التركيز
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أنه يمكن علاج النسيان وعدم التركيز، من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعزز القدرات العقلية، والتي توضحها في السطور التالية.
عين الجمل
تناول حفنة صغيرة كل يوم من عين الجمل، تعمل على تحسين الذاكرة بنسبة 19 %، لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
القهوة
20 إلى 30 ملليجراما من الكافيين يمكن أن يعزز القدرات العقلية، وهذا أقل من 8 أكواب من القهوة، وهو ما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
الأسماك
الأسماك غنية بالأوميجا 3S، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية الواصلة لخلايا المخ، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
السبانخ
تتميز السبانخ بأنها مليئة بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والدماغ، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
بذور الكتان
هذه البذور الصغيرة، غنية بالبروتين والألياف، والتي تحسن عمل الدماغ، ويمكن إضافتها إلى اللبن أو الحبوب، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
بلح البحر
هذه المأكولات البحرية، تحتوي على أعلى مستويات من فيتامين B12 الذي يساعد على تغذية الخلايا المهمة للدماغ، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز.
الشوكولاتة الداكنة
تلك الشيكولاتة تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو، إلى يساعدك على علاج النسيان وعدم التركيز، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
العنبيات
تناول التوت والعنب لما يحتويانه من مضادات الأكسدة التى تساعد فى الحفاظ على وظائف المخ، مما يساعد على علاج النسيان وعدم التركيز
فيتامينات ب
تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "B" بكل فئاته "6،12،1،2" من شأنه أن يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز، ويقوى الذاكرة.
وهذه الفيتامينات موجودة فى الموز والجزر والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، وكذلك البقوليات، والكبد ومنتجات الألبان، والبطاطا، والخميرة، والمكسرات والبيض، واللحوم.
الكاكاو
يحتوي الكاكاو على المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في تعزيز مهارات التفكير والتذكر، مما يساعد في علاج النسيان وعدم التركيز، مع ضرورة التأكد أنه كاكاو خام.
البيض
لأنه يحتوي على مادة "الكولين" التي يتركب منها موصل كيميائي في المخ يساعد على سرعة تنقل الإشارات الكهربية في المخ، وبالتالي يساعد على علاج النسيان وعدم التركيز والاستيعاب.
