6 فوائد عظيمة لممارسة اليوجا يوميا

اليوجا من أنواع التمارين الرياضية التي توجه العقل والفكر والوجدان، وتحسن من الحالة النفسية، وتساعد على التركيز والتفكير بعمق، وأيضا تساعد على اللياقة البدنية، وتهوى بعض الفتيات رياضة اليوجا، دون العلم بمدى أهميتها وفوائدها العظيمة.

أهمية اليوجا وكيفية ممارستها.. مرشدة نفسية تجيب

تمارين صباحية تساعدك في بناء جسم رياضي | فيديو

وتقول خبيرة اليوجا ميريام غندور، إن هناك 6 فوائد تدفعنا إلى ممارسة رياضة اليوجا، منها:-

• تسهم في الحد من الإصابة بأمراض عديدة منها، الاكتئاب والضغط النفسي والتوتر، حيث أن الرياضة بشكل عام واليوجا بشكل خاص تعطي شعورا بالراحة النفسية والسعادة لمن يمارسها.
• اليوجا تعد أحد أساليب الطبي التكميلي، حيث تجمع هذه الرياضة بين الأساليب البدنية والذهنية التي تساعد في تحقيق سلامة الجسم وراحة البال والبعد عن الأرق بسبب التفكير فيما هو مهم وغير مهم، مما يساعد في إبعاد الجسم عن الإجهاد والقلق.
• الحد من التوتر، والقلق، فضلا عن أنها تحسن المزاج وتعطي شعورا عاما بالسعادة، وكذلك تسهم في السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف المؤلمة والصعبة.
• ممارسة اليوجا يؤدي إلى تحسين التوازن والمرونة وتوسيع نطاق الحركة وزيادة القوة، وكذلك تساعد في تقليل خطورة الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وتهيء الشخص للتعامل معها بكل هدوء وسلاسة.
• ممارسة اليوجا بانتظام قد يساعد في التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة وأعراض انقطاع الطمث بالنسبة للسيدات، فضلا عن مساهمتها في تخفيف أعراض العديد من الحالات المرضية المزمنة، مثل: الربو والتهاب المفاصل والقلق.
• ممارسة اليوجا بشكل مستمر ومنتظم يساعد في الحصول على الهدوء والسكينة والتعامل بشكل هادئ مع المواقف الصعبة التي يتعرض لها الإنسان، كما أن ممارسة اليوجا يفيد بشكل كبير الذين يعملون تحت ضغوط، ويتطلب عملهم التفكير المستمر، حيث يساعدهم ذلك على التحلي بالهدوء وطرح الحلول المنطقية لعلاج المشاكل وإنجاز العمل.

وهناك تمارين من اليوجا تساعد في تطوير العقل المحايد، منها:-

1- تمارين توازن المخ، وخطواتها كالتالي:-

- استلق على ظهرك.
- استنشق الهواء وأرفع ساقك اليسرى وذراعك الأيمن حتى 90 درجة.
- أثناء الزفير، اخفضهما وارفع ساقك اليمنى وذراعك الأيسر إلى 90 درجة.
- ابدأ في دقيقة واحدة واعمل لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- انتظر 9 ثوان، عند الضغط لاتخاذ القرارات، استنشق بعمق وانتظر 9 ثوان بصبر وستتلقى إرشادات من عقلك المحايد. يأخذ الجسد الرابع المدخلات من الجسد العقلي ليعطيك إجابة تخدم مصيرك.

2- مارس التأمل من خلال كونداليني يوجا، ويكون من خلال:-

- التأمل اليومي، كل التأملات ستقوي العقل المحايد، خذ بعض الوقت والمساحة الهادئة يوميا للإستماع إلى صوت روحك الذي يأتي من خلال العقل المحايد.

- سيفا، وسيفا هي ممارسة للخدمة الروحية مع عدم التفكير في مكافأة على الذات، إنه يأخذك من الحالة المحدودة لإحتياجات الأنا ويضعك في مساحة الحب اللامتناهية، لدينا جميعا ما نعطيه حتى لو كان يعني مجرد ابتسامة أو كلمة طيبة لشخص غريب، أو القيام بعمل خير دون الكشف عن هويتك.