سلوكيات خاطئة تمنع التخلص من الوزن الزائد
الوزن الزائد من المشاكل التي يواجهها الكثيرون، وبشكل خاص النساء، ومن تعاني من الوزن الزائد تبحث عن أفضل وسائل التخلص من الوزن الزائد، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، كما أن هناك عادات وسلوكيات خاطئة قد تمنع من التخلص من الوزن الزائد.
سلوكيات خاطئة تؤثر على وزنك
ويؤكد دكتور جاكسون بلاتنر، أن هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي تمنع الجسم من التخلص من الوزن الزائد، والتي يستعرضها في السطور التالية.
مشروبات الدايت
يشير دكتور جاكسون، إلى أن من أكثر السلوكيات التي تتبعها النساء أثناء اتباعهم حمية غذائية تناول المشروبات الغازية الدايت، على الرغم من أنها في الواقع تأتي بنتائج عكسية، وتجعلك تزدادين في الوزن لأنها تجعلك تأكلين أكثر، على سبيل المثال، حيث أن المحليات الاصطناعية تدفعنا لتناول كميات أكبر من الطعام.
الحرمان من الخضروات النشوية
هناك أيضا مغالطة أخرى تقع فيها الكثيرات، وهي الحرمان من كثير من الخضروات النشوية مثل الجزر والذرة والبنجر، لأنها تزيد الوزن، في حين يؤكد دكتور جاكسون أن هذه الخضروات غنية بالألياف، وهضمها ببطء، مما يبقيك تشعرين بالشبع لمدة أطول.
وجبات سريعة صحية
ومن المؤكد أن كل من تتبع الحمية تتجنب الوجبات السريعة، لكن يرفض دكتور جاكسون هذا الاتجاه، حيث أن هناك العديد من الوجبات السريعة التي يمكن تتناولها بأمان، كالمشويات وبعض السلطات
الامتناع عن الوجبات الخفيفة
كذلك الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة من الأخطاء التي تقع فيها كثير من النساء، في حين أن الوجبات الخفيفة تجعلك تتحكمين في شهيتك، ويجعلك أقل عرضة للإسراف في وجبات الطعام الرئيسية، ولكن المشكلة الحقيقية فيما تحتويه هذه الوجبات الخفيفة، فبدلا من أن تكون كعكة أو حلوى أو مقرمشات، يجب أن تكون ثمرة فاكهة، أو بعض المكسرات النيئة.
الأطعمة قليلة الدسم
ويضيف دكتور جاكسون أن الاعتماد على الاطعمة قليلة الدسم التي تلتزم بها كل من تتبع حمية، تعتبر سلاح ذو حدين، ففي الوقت الذي تعتبر فيه مفيدة لعدم زيادة الدهون في الجسم، إلا أنها لابد أن تكون طعمها محبب، وإلا حدثت انتكاسة، وسيضعفون أمام الأطعمة الدهنية.
