تعرفي على فوائد البامية الخضراء.. أبرزها إنقاص الوزن وترطيب الجلد
فوائد البامية الخضراء قد يجهلها الكثيرين، على الرغم من أن البامية الخضراء، من الخضروات الصيفية التي يفضلها الكثيرين، وتعد من الخضروات التي يعشقها حتى الأطفال الصغار، وفوائد البامية الخضراء عديدة للصحة العامة كما يؤكد خبراء التغذية.
فوائد البامية الخضراء
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البامية الخضراء تعتمد على ما تحتويه من فيتامينات ومعادن، ولذلك دائما ينصح بتناولها بانتظام خبراء التغذية؛ لأن تناولها طازجة أفضل من تناولها مجمدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
مرض السكري
تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على عنصر يسمى "الأوجينول"، الذي يساعد على إبطاء امتصاص السكر، وتنتج البامية المزيد من الأنسولين، لذلك هي فعالة لمرضى السكري.
هضم أفضل
وتعمل على تحسين عملية الهضم، لاحتوائها على الألياف والصمغ مما يسمح للطعام بالتحرك بسهولة وإعادة استيعاب المياه.
إنقاص وزنك
تحتوي البامية على سعرات حرارية منخفضة وألياف، ولذلك من فوائد البامية الخضراء أنها تساعد أيضا على إنقاص وزنك.
ترطيب الجلد
ومن فوائد البامية الخضراء أنها تمنحك بشرة مشرقة رطبة، لما تحتويه من فيتامين C ومعادن.
جهاز المناعة
تحتوي البامية على كمية عالية من فيتامين C، مما يجعلها تلعب دورا رئيسيا في تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الكثير من الأمراض.
حماية ضد السرطان
الدراسات أكدت ان البامية تحتوي على مستوى عال من المواد المضادة للاكسدة التي تمنع العديد من أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان تجويف الفم، فهي تساعد على منع تحور الخلايا السرطانية..
تخفيض الكوليسترول في الدم
واحدة من أهم فوائد البامية الخضراء أنها من أفضل الخضروات لمن لديهم مستويات كولسترول مرتفعة، لأنها تساعد على الحد منه، والسيطرة عليه.
علاج لمرضى الربو
أولئك الذين يعانون من الربو يمكنهم تناول البامية بانتظام، لأنها علاج طبيعي لتجنب أزمات الربو.
تحتوي على فيتامين (أ)
يعد فيتامين (أ) من الفيتامينات الهامة لصحة الشعر والعين، وكذلك البشرة، والبامية غنية بهذا الفيتامين.
يمنع مشاكل القلب والأوعية الدموية
تساعد البامية الخضراء في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم، وهذا يجعلها تلعب دورا هاما في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
تحميك من ضربة الشمس
من فوائد البامية الخضراء أنها تمنع الإصابة بالسكتات الدماغية الناتجة عن ضربات الشمس.
