طريقة عمل عصير الافوكادو وأهم فوائده للجسم

عصير الأفوكادو أصبح من أشهر أنواع العصير في الآونة الأخيرة، وأصبح يقبل الكثيرون على تناول وشراء عصير الأفوكادو، وقد يرجع السبب في ذلك إلى الفوائد العديدة التي يحملها عصير الأفوكادو للجسم، وهو ما يؤكده الأطباء وخبراء التغذية، ولذلك تحاول الكثير من ستات البيوت والفتيات، أن تتعلم طريقة عمل عصير الأفوكادو.

طريقة عمل عصير البطيخ

طريقة عمل عصير الجزر بالبرتقال

طريقة عمل عصير الأفوكادو

ونستعرض في السطور التالية طريقة عمل عصير الأفوكادو، بخطوات بسيطة، ومكونات متوفرة في كل بيت، فقط اشتري ثمرة الأفوكادو.

مكونات عصير الافوكادو:

2 كوب من الحليب

ثمرة افوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات

مكعبات ثلج

سكر

يمكنك إضافة أي نوع فكاهة تفضلينه (موز – فراولة – كيوي)

طريقة عمل عصير الافوكادو: 

امزجي كل المكونات في الخلاط جيدا، حتى يصبح لديكِ مزيجا متجانسا.

يمكنك إضافة مكعبات الثلج في الخلاط، في حالة الرغبة في الحصول على سموزي عصير.

ويمكنك الاكتفاء بوضع مكعبات الثلج في الكوب عند التقديم.

فوائد الأفوكادو

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية للجسم، والتي تستعرضها في السطور التالية.

يخفض الكوليسترول في الدم 

تناول هذه الفاكهة يعمل على تخفيض الكوليسترول السيء بالدم، كما أن احتوائه على الدهون الثلاثية يجعله يزيد من الكولسترول الجيد بالدم.

تنظيم ضغط الدم 

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد على السيطرة على ضغط الدم. 

ينظم السكر في الدم 

يحتوي الأفوكادو على الدهون أحادية غير المشبعة القادرة على عكس مقاومة الانسولين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة فيه على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

مضاد للالتهابات 

تشير الأبحاث إلى أن الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المطلوبة لمحاربة الالتهابات، والحد من مخاطر الاضطرابات الالتهابية. 

يساعد في زيادة الوزن 

الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية كافية، مما يساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية.

تغذية البشرة والشعر 

يضاف زيت الأفوكادو لبعض مستحضرات التجميل لتغذية الجلد، وكذلك لجعل شعرك لامعا، فهو يحتوى على فيتامين E، مما يجعله أيضا يساعد على حماية الجلد من الأشعة الضارة للشمس وتقليل احمرار الجلد بعد التعرض للشمس المباشرة.

الأفوكادو ماسك لترطيب البشرة

اهرسي نصف حبة الأفوكادو، وأضيفي لها  ملعقة كبيرة من العسل، مع  إضافة القليل من الزبادي للحصول على تأثير الزبادي المهدئ للبشرة. 

إذا كانت بشرتك تحتاج لرطوبة إضافية يمكنك إضافة 1/4 كوب من زيت الزيتون البكر النقي.

امزجي المكونات جيدا، وضعي الخليط على الوجه والرقبة.

اتركيه على بشرتك لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، مع ضرورة الاسترخاء.