تعرف على أعراض نقص الكالسيوم في الجسم.. وطرق العلاج

الكالسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر ومنتظم، ويعد الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، وذلك لأن الكالسيوم يبني العظام ويقويها، كما أنه يحمي الجسم من التعرض لمشاكل ضعف وهشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
 

تعرفي على أسباب نقص المغنسيوم.. والحل في حمام الملح الإنجليزي

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص الكالسيوم

ويشير الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم له العديد من الأعراض التي يجب معرفتها، حتى يمكن اكتشاف الأمر مبكرًا؛ مما يتيح الفرصة لعلاج الأمر سريعًا، وهو ما نستعرضه في السطور التالية.

التشنجات العضلية:

ألم وتشنجات العضلات هي واحدة من أقوى علامات افتقار الجسم للكالسيوم.

فقدان الذاكرة:

نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة؛ لأنه يؤثر سلبًا على سير عمل الجهاز العصبي.

الخدر أو الوخز:

الناس الذين يفتقرون إلى الكالسيوم في أجسامهم غالبا ما يشكون من الشعور بخدر أو وخز في الأصابع أو المناطق القريبة من الفم، فانخفاض مستوى الكالسيوم يجعل الأعصاب والعضلات هشة.

الاكتئاب:

نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة العقلية للفرد، ويرتبط انخفاض مستوى الكالسيوم بالإصابة بالاكتئاب.

التعب:

عدم كفاية الكالسيوم في الجسم يؤثر على الصحة العقلية والجسدية، فالأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم هم أكثر عرضة للشعور بالتعب.

الأظافر ضعيفة وهشة:

انخفاض مستوى الكالسيوم يؤدي إلى ضعف الأظافر، ويجعلها تصبح هشة للغاية وأكثر عرضة للتقشير والكسر.

فقدان الشهية:

الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم في كثير من الأحيان يشكون من الغثيان وفقدان الشهية.

أطعمة تحتوي على الكالسيوم

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن علاج نقص الكالسيوم في الجسم، من خلال تناول الأطعمة التالية.

حبوب السمسم

واحدة من أفضل المكونات لمواجهة نقص الكالسيوم هو السمسم، فقط ملعقة كبيرة من بذور السمسم تحتوي على نحو 88 ملليجرام من الكالسيوم.

اللبن الحليب

الحليب هو واحد من المصادر الغنية بالكالسيوم، ويمكن تناول كوب من الحليب الدافئ يوميا، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من السمسم المحمص للبن.
على أن يتم شربه ثلاث مرات في يوم واحد تقديم أفضل النتائج.

بذور الكمون

اغلي كوبا من الماء، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من بذور الكمون، ثم اتركيه ليبرد.

تناول هذا المشروب على الأقل مرتين في اليوم، يساعد في علاج نقص الكالسيوم في الجسم.

الزنجبيل

اغلي كوبا من الماء، مع إضافة 1-2 قطعة من الزنجبيل، وأبقيه جانبا لفترة من الوقت، وعند تناوله أضيفي إليه القليل من العسل، ليجعل طعمه أفضل.

الزبادي

الزبادي غني بالكالسيوم، فلتتناولي كوبا من اللبن الزبادي يوميا، ليمدك بما يحتاجه جسمك من الكالسيوم في اليوم.

فكوب من الزبادي يحتوي على نحو 250-300 ملليجرام من الكالسيوم.