جدد نشاطك في الصباح الباكر بممارسة هذه التمارين المهمة
قد يشعر البعض بالخمول والتعب عند الاستيقاظ من النوم ما يؤثر على نشاط الجسم طوال اليوم، ويتغلب بعض الأشخاص على هذا الشعور من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية التى تنشط الجسم.
ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج “هذا الصباح”، المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، تمارين رياضية صباحية تنشط الجسم وتجدد طاقته وحيويته مايساعد صاحبه على القيام بجميع مهامه على مدار اليوم بكل نشاط.
وهذه التمارين الصباحية ليست للرجال فقط أو للموظفين فقط بل لربات البيوت والشباب أيضا، فهى مهمة فى الصباح الباكر لتجديد طاقة الجسم ونشاطه، والتخلص من الطاقة السلبية المخزونة بالجسم.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.
