10 فوائد تدفعك لممارسة المشي السريع يوميا
ممارسة الرياضة خاصة المشي السريع يجب أن تكون أسلوب حياة للحفاظ على الصحة، مثل شرب الماء وتناول الطعام الصحي، لأن الرياضة غذاء الروح، كما أنها تبث الطاقة الإيجابية بالجسم، وتساعد في حرق الدهون وترفع اللياقة البدنية، وتحمى من الإصابة بالسمنة.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن رياضة المشي من أهم أنواع الرياضات التي يجب المواظبة على ممارستها يوميا، ورياضة المشي السريع هى الأفضل على الإطلاق، خاصة إذا تم ممارسة لمدة ساعة 3 مرات أسبوعيا، وذلك لحفاظ على الصحة النفسية والبدنية، ويمكن البدء بشكل تدريجي حتى الاعتياد عليها حيث يمكن البدء بربع ساعة ثم زيادة المدة مع الوقت حتى الوصول إلى ساعة من المشي السريع.
فوائد المشي السريع
وأضاف “حلمى”، أن هناك 10 فوائد للمشي السريع، منها:-
- يحسن المزاج والصحة النفسية.
- يخلص الجسم من الطاقة السلبية.
- يصفي الذهن ويريح النفس.
- ينظم مستوى السكر بالدم، ويحسن حساسية الانسولين.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يقوي الكتلة العضلية ويحسن مرونتها.
- يقوي المفاصل ويحمي من الخشونة.
- يحسن عملية الهضم وامتصاص الطعام.
- يعزز قدرة الجسم على الحرق ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك.
- يحمي من الشعور بالضيق والاكتئاب.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
