تمارين رياضية للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين | فيديو
تهتم بعض النساء الحوامل بالحفاظ على ممارسة الرياضة يوميا، إلا أن هناك الكثير من النساء ترفض ذلك، ظنا أن الحركة والمجهود الزائد يؤثران على المرأة الحامل واستقرار الحمل.
وقال الكابتن أيمن السيركي مدرب اللياقة البدنية، إن الرياضة أسلوب حياة، وليست لفترة في حياتنا بل يجب ممارسة الرياضة للكبار والصغار، فهي غذاء الروح وأساس الصحة والحفاظ على الوزن، وللمرأة الحامل تعتبر ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين بعكس ما كنا نسمع قديما عن أن المرأة الحامل يجب أن تجلس وتستريح طوال الوقت.
وأضاف “السركى”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح” المذاع عبر فضائية “dmc”، أن ممارسة الرياضة مهمة فى مراحل الحمل المختلفة ففي الشهور الأولى بعد استشارة الطبيب، يجب ممارسة الرياضة الخفيفة، وفى منتصف فترة الحمل يجب المواظبة على ممارسة الرياضة، وفي شهور الحمل الأخيرة يجب تكثيف التمارين الرياضية لتسهيل عملية الولادة.
التأثير السلبي للحمل على الجسم والفقرات
وتابع، أنه بمجرد حدوث الحمل وتكوين الجنين، تزداد الأحمال على الجسم ما يؤثر على العمود الفقرى والرقبة والحوض ويتغير شكل الجسم، وهنا يجب ممارسة الرياضة لتخفيف هذه الأحمال والآلام على فقرات والمفاصل، مما يقلل من شعور المرأة الحامل بآلام الجسم طوال فترة الحمل.
تمارين رياضية مهمة للمرأة الحامل
وأوضح السركي، أن هناك عدم تمارين رياضية مهمة أثناء فترة الحمل، منها الكارديو لتحسين صحة القلب والرئتين، وكذلك تمارين تقوية العضلات لدعم عضلات الساقين والظهر والحوض والأكتاف، وأيضا تمارين المعدة وتمارين البطن، وتستطيع المرأة الحامل ممارسة هذه التمارين بدون أي خوف على استقرار الحمل، ولكن يفضل أن تكون المرأة الحامل مواظبة على ممارسة الرياضة قبل الحمل حتى تستطيع القيام بها طوال فترة الحمل.
أهمية الرياضة للمرأة الحامل
وأكد مدرب اللياقة البدنية، أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تساعد المرأة الحامل على التعافي سريعا عقب الولادة والتخلص من الماء الزائد بالجسم سريعا، كما أنها تحافظ على وزن المرأة الحامل، لذا يجب على كل امرأة حامل لا تعانى من أى مشاكل فى الحمل أن تحافظ على ممارسة الرياضة حفاظا على صحتها وصحة الجنين، والتخلص من آلام الجسم خاصة المفاصل والعضلات، وزيادة فرص الولادة الطبيعية.
وبشكل عام، يجب على كل سيدة حامل أن تتابع مع طبيب مختص، وتحافظ على تناول الغذاء الصحي، مع الإكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة، وتناول المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.
