احذر الاستحمام بالماء الساخن صباحا لهذه الأسباب
يحرص العديد من الأشخاص على بدء يومهم بأخد دش، سواء بالماء البارد أو الساخن، حيث يختلف نوع "الاستحمام" وفقا لطبيعة كل شخص، إلا أن عددا من الخبراء حذر من الاستحمام بالماء الساخن في الصباح.
ويعتقد الكثير من الأشخاص أن الحصول على حمام ساخن في الصباح سيساعدهم على تخطي متاعب يوم كامل من النشاط، إلا أن العديد من الدراسات حذرت من هذا السلوك الذي يجعلهم أكثر إرهاقا.
أضرار الاستحمام بالماء الساخن في الصباح
الخروج من الحمام الساخن إلى الهواء البارد يسبب انخفاضا مفاجئا في درجة حرارة الجسم، ما يرسل الجسم إلى حالة من النعاس والاسترخاء.
ونصح الخبراء بالاستحمام بالماء الساخن، قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، إلا أنه يكون غير مرغوب فيه في الصباح عندما يكون أمامك يوم كامل من النشاط.
ولتجنب هذا النعاس اللاإرادي، ينصح الخبراء بإنهاء الاستحمام بدفق 30 ثانية من الماء البارد، ثم الماء الساخن بنفس القدر من الوقت، ثم البارد مرة أخرى قبل الخروج مباشرة.
ويؤدي التغيير المفاجئ بين البرودة والحرارة المرتفعة إلى فتح الشعيرات الدموية تحت الجلد، ما يزيد من الدورة الدموية ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
بدائل الاستحمام بالماء البارد
إذا كان الاستحمام بالماء البارد لا يبدو الطريقة الأكثر جاذبية لبدء اليوم، فهناك الكثير من البدائل التي ستجعلك تشعر بالاستيقاظ تماما، حيث سيؤدي الجري في الصباح أو التمرين أو جلسة اليوجا إلى تدفق الدم إلى جميع الأماكن الصحيحة، ما يجعلك نشيطا لليوم التالي.
وبعد الاستحمام بالماء البارد أفضل بكثير في معالجة التعب، فلطالما ارتبطت السباحة والاستحمام بالماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك النظام المناعي الأقوى والتحمل الأعلى للإجهاد وتسريع عملية التمثيل الغذائي؛ ما يعني حرق الدهون بشكل أسرع.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد له أيضا تأثيرات مضادة للاكتئاب، حيث تمت مقارنة الحمام البارد بشكل من أشكال العلاج بالصدمات الكهربائية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
ويرسل الماء البارد نبضات كهربائية إلى الدماغ، ما يؤدي إلى زيادة اليقظة والطاقة والوضوح، كما يؤدي التحفيز أيضا إلى إطلاق الإندورفين الذي يمنح الشعور بالراحة والرضا.
ويعتقد الكثير من الأشخاص أن الحصول على حمام ساخن في الصباح سيساعدهم على تخطي متاعب يوم كامل من النشاط، إلا أن العديد من الدراسات حذرت من هذا السلوك الذي يجعلهم أكثر إرهاقا.
أضرار الاستحمام بالماء الساخن في الصباح
الخروج من الحمام الساخن إلى الهواء البارد يسبب انخفاضا مفاجئا في درجة حرارة الجسم، ما يرسل الجسم إلى حالة من النعاس والاسترخاء.
ونصح الخبراء بالاستحمام بالماء الساخن، قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، إلا أنه يكون غير مرغوب فيه في الصباح عندما يكون أمامك يوم كامل من النشاط.
ولتجنب هذا النعاس اللاإرادي، ينصح الخبراء بإنهاء الاستحمام بدفق 30 ثانية من الماء البارد، ثم الماء الساخن بنفس القدر من الوقت، ثم البارد مرة أخرى قبل الخروج مباشرة.
ويؤدي التغيير المفاجئ بين البرودة والحرارة المرتفعة إلى فتح الشعيرات الدموية تحت الجلد، ما يزيد من الدورة الدموية ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
بدائل الاستحمام بالماء البارد
إذا كان الاستحمام بالماء البارد لا يبدو الطريقة الأكثر جاذبية لبدء اليوم، فهناك الكثير من البدائل التي ستجعلك تشعر بالاستيقاظ تماما، حيث سيؤدي الجري في الصباح أو التمرين أو جلسة اليوجا إلى تدفق الدم إلى جميع الأماكن الصحيحة، ما يجعلك نشيطا لليوم التالي.
وبعد الاستحمام بالماء البارد أفضل بكثير في معالجة التعب، فلطالما ارتبطت السباحة والاستحمام بالماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك النظام المناعي الأقوى والتحمل الأعلى للإجهاد وتسريع عملية التمثيل الغذائي؛ ما يعني حرق الدهون بشكل أسرع.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد له أيضا تأثيرات مضادة للاكتئاب، حيث تمت مقارنة الحمام البارد بشكل من أشكال العلاج بالصدمات الكهربائية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
ويرسل الماء البارد نبضات كهربائية إلى الدماغ، ما يؤدي إلى زيادة اليقظة والطاقة والوضوح، كما يؤدي التحفيز أيضا إلى إطلاق الإندورفين الذي يمنح الشعور بالراحة والرضا.
