أهم التمارين الرياضية المنزلية للحفاظ على اللياقة البدنية | فيديو

مع ضيق وقت بعض الشباب والفتيات خاصة ربات البيوت، يصعب الذهاب إلى صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ولكن الخبراء نصحوا، بأنه يمكن ممارسة الرياضة فى المنزل بدلا من الذهاب إلى الجيم، وهو أفضل ويوفر الوقت.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، تمارين رياضية يمكن ممارستها فى المنزل، وهى مهمة للشباب وكبار السن ومرضى القلب والسكر والسمنة، حيث تساعد على شد الجسم وتقوية العضلات والتخلص من الوزن الزائد، ومحافظة على اللياقة البدنية.

فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد فى تقويتها، وزيادة مرونة العضلات من أساسيات اللياقة البدنية، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمى العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها فى حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أى ضرر قد ينتج عنها فى حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوى العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.



عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة فى الصباح الباكر من خلال المشى أو الجرى فى المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفى كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم فى الحفاظ على صحة جيدة بدون أى مشاكل.