تمارين رياضية بسيطة للحفاظ على لياقة الجسم | فيديو

ممارسة الرياضة فى المنزل، من الأمور التى تلجأ لها بعض ربات البيوت، حفاظا على لياقتهن، وحمايتهن من الوزن الوزن، وتقوية عضلاتهن، ما يساعد فى الإهتمام بأمور المنزل والمطبخ دون إجهاد أو آلام فى الجسم.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "8 الصبح" المذاع على قناة "dmc"، تمارين رياضية بسيطة تسهل على ربات البيوت ممارسة الرياضة يوميا فى المنزل، كما أنها تساهم فى تقوية العضلات وزيادة لياقة الجسم وحرق الدهون.

وجاء بالفيديو، أهمية تنظيم مواعيد الطعام مع الإلتزام بنظام غذائى صحى، والإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة، مع الإقلال من الدهون والسكريات، وتنظيم مواعيد النوم يوميا، حتى تأتى التمارين الرياضية ثمارها وتعود بالنفع على الجسم، لأنها منظمة متكاملة.



ويمكن التخلص من الوزن الزائد، في أسرع وقت، حتى دون التقيد بنظام غذائي؛ فقط من خلال تناول مجموعة من الخضراوات بشكل يومي، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة المشي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الفلفل
تشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك إلى جانب أن الفلفل الحلو يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع فقط تناوليه بشكل يومي.  

البصل
يعد من أفضل الخضراوات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار بجانب مختلف الوجبات. 

الخيار
هذه الخضراوات الغنية بالماء تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.  

الخضراوات الورقية
يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط عندما تشعرين بالجوع فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، ولكن مع شربك الكثير من الماء.

الطماطم
وتعد الطماطم مصدرا كبيرا لفيتامين C والكالسيوم ، وهذين العنصرين عند تناولهما كل يوم تساعداك على فقدان الوزن، وبشكل خاص في منطقة البطن.  

الفاصوليا
هذا النوع من الخضراوات منخفض السعرات الحرارية ، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون.

اللوز
يمكن تناول اللوز في وجبة الإفطار، فهو يمنحك الطاقة، لما يحتويه من دهون جيدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على حرق الدهون.