خبيرة تغذية تكشف طرق التخلص من الخمول وقت الصيام | فيديو

يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الخمول الشديد خلال الصيام في الشهر الكريم نتيجة العديد من الأسباب والقيام ببعض العادات اليومية الخاطئة .. فما هي أفضل الطرق والنصائح التي تُساعد علي التخلص من هذا الشعور وقت الصيام؟

هذا ما تُرشدنا إليه خبيرة التغذية آية حسني من خلال سلسلة فيديوهات تُقدمها لقراء فيتو، طوال شهر رمضان الكريم. 

تقول خبيرة التغذية: عند تناول الأطعمة خلال وجبة الإفطار يبدأ الجسم في إفراز مادة الأنسولين وعند الإكثار من الطعام يبدأ الجسم في إفراز مادة الأنسولين بصورة أكبر وبالتالي يتم إفراز مادة المناتولين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنوم.

وأشارت إلى أنه عند تناول الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون و بالتالي تأخير عملية الهضم لفترة طويلة، لذا يُنصح بعدم تناول الوجبات الدسمة الكبيرة. 



طرق مواجهة الخمول
وهنا يأتي السؤال ما الحل في التغلب علي هذه المشكلة من أجل صيام صحي؟ تنصح خبيرة التغذية آية حسني بضرورة تقسيم الأطعمة او وجبة الإفطار علي فترات، مع تناول كميات كبيرة من المياه والابتعاد قدر المُستطاع عن التليفزيون كونه يُساعد علي المكوث وعدم الرغبة في الحركة التي بالتبعية عدم زيادة الحرق و المُعدل الخاص به.

أيضاً يُنصح بالابتعاد عن الحلويات الدسمة وذات الكميات الكبيرة من السكر، التي تؤثر بالسلب علي الأنسولين والتي تحتاج الي فترات طويلة في الهضم و هنا يحدث الخمول نتيجة الي تجمع كافة ضخ الدم في الجهاز الهضمي فقط، بدلاً من ضخ الدم في الجسم بأكمله و من ثم يحدث خمول لباقي أعضاء الجسم نتيجة الي عدم وصول الدم لهم.