10 فوائد تدفعك إلى تناول الخضروات يوميا
يهتم متبعو أنظمة الريجيم بالإكثار من تناول الخضروات لأنها تساعد فى إنقاص الوزن سريعا، ولكن ما يجهله البعض هو أن الخضروات مهمة طوال الوقت وليس فى فترات الرجيم فقط، لاحتوائها على العناصر التى يحتاجها الجسم.
وفي هذا الصدد قال الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية: إن الإكثار من تناول الخضروات لا ينقص الوزن فقط، بل يعزز صحة الجسم وبرفع من كفاءة جميع أجهزة الجسم، بما فيها جهاز المناعة وصحة الشعر والبشرة، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم يوميا، مما يساعد على عمل جميع الأجهزة بأعلى كفاءة.
وأشار إلى أن هناك فوائد أخرى للخضروات تدفعنا لتناولها يوميا، منها:
أهمية الخضروات
- تحتوى على القليل من السعرات الحرارية، وبالتالى يسمح بالإكثار من تناولها.
- غنية بالألياف التى تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وتطرد السموم من الجسم.
- تناول الخضروات بكثرة يقلل رغبة الجسم فى تناول الدهون والسكريات.
- تساعد فى حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
- تنظم عمل الجهاز الهضمى وتمنع الإمساك.
- تحافظ على نسبة السكر والأنسولين فى الدم، وبالتالي تساعد فى انتظام معدل الحرق، ومنع مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في الجسم.
- تحمى من الإصابة بالسكر من النوع الثاني.
- تمنع ارتفاع دهون الدم الضارة وتقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
- تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات.
- تحتوى على نسبة عالية من الماء ما يساعد فى تنظيم عمل جميع وظائف الجسم.
6 خضراوات تناولها طازجة طوال الشتاء لتقوية جهاز المناعة
الحياة الصحية
- والصحة نعمة من الله عز وجل أمرنا بالحفاظ عليها، وهذا لن يتحقق إلا من خلال اتباع أسلوب حياة صحى ونظام غذائى أيضا صحى، حيث يجب تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر، مع الاستيقاظ مبكرا وتنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع الاهتمام بوجبة الإفطار، والإقلال من الدهون والسكريات والنشويات والمنبهات، والأهم من ذلك يجب ممارسة الرياضة يوميا، مع تناول الماء الوفير بمعدل لا يقل عن 2 لتر يوميا، هذا بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين والكحوليات وتجنب الضغوط النفسية والعصبية، وذلك من أجل صحة جيدة ومناعة قوية.
وفي هذا الصدد قال الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية: إن الإكثار من تناول الخضروات لا ينقص الوزن فقط، بل يعزز صحة الجسم وبرفع من كفاءة جميع أجهزة الجسم، بما فيها جهاز المناعة وصحة الشعر والبشرة، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم يوميا، مما يساعد على عمل جميع الأجهزة بأعلى كفاءة.
وأشار إلى أن هناك فوائد أخرى للخضروات تدفعنا لتناولها يوميا، منها:
أهمية الخضروات
- تحتوى على القليل من السعرات الحرارية، وبالتالى يسمح بالإكثار من تناولها.
- غنية بالألياف التى تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وتطرد السموم من الجسم.
- تناول الخضروات بكثرة يقلل رغبة الجسم فى تناول الدهون والسكريات.
- تساعد فى حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
- تنظم عمل الجهاز الهضمى وتمنع الإمساك.
- تحافظ على نسبة السكر والأنسولين فى الدم، وبالتالي تساعد فى انتظام معدل الحرق، ومنع مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في الجسم.
- تحمى من الإصابة بالسكر من النوع الثاني.
- تمنع ارتفاع دهون الدم الضارة وتقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
- تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات.
- تحتوى على نسبة عالية من الماء ما يساعد فى تنظيم عمل جميع وظائف الجسم.
6 خضراوات تناولها طازجة طوال الشتاء لتقوية جهاز المناعة
الحياة الصحية
- والصحة نعمة من الله عز وجل أمرنا بالحفاظ عليها، وهذا لن يتحقق إلا من خلال اتباع أسلوب حياة صحى ونظام غذائى أيضا صحى، حيث يجب تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر، مع الاستيقاظ مبكرا وتنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع الاهتمام بوجبة الإفطار، والإقلال من الدهون والسكريات والنشويات والمنبهات، والأهم من ذلك يجب ممارسة الرياضة يوميا، مع تناول الماء الوفير بمعدل لا يقل عن 2 لتر يوميا، هذا بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين والكحوليات وتجنب الضغوط النفسية والعصبية، وذلك من أجل صحة جيدة ومناعة قوية.
