تمارين رياضية تخلصك من الطاقة السلبية وتجدد النشاط | فيديو
وتستعرض أية المشاط المعالجة النفسية ومدربة اللياقة البدنية، عدة تمارين رياضية تطرد الطاقة السلبية بالجسم وتجدد النشاط والحيوية وتحسن الحالة النفسية والمزاجية ومن هذه التمارين:
- الجلوس على الأريكة مع فرد الظهر ثم فرد الساقين وجعل الكعب يلمس الأرض، ثم ضم الساقين وجعل مشط القدمين يلمس الأرض، ونكرر التمرير لمدة حوالى 10 دقائق.
- الجلوس مع فرد الظهر والإمساك بزجاجتين مياه وتحريك اليدين والساقين وكأن الجسم يجرى، ونكرر التمرين لمدة 20 ثانية أو حسب الرغبة.
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد فى تقويتها، وزيادة مرونة العضلات من أساسيات اللياقة البدنية، كما أنمها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الإلتواء وتحمى العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها فى حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أى ضرر قد ينتج عنها فى حال ممارستها بشكل خاطئ.
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوى العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة فى الصباح الباكر من خلال المشى أو الجرى فى المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفى كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم فى الحفاظ على صحة جيدة بدون أى مشاكل.
