تمارين رياضية مهمة تقوى عضلات البطن وتخلصك من الدهون الزائدة

ممارسة الرياضة فى المنزل أصبح اسلوب حياة لكثير من الشباب والفتيات خاصة بعد أزمة الكورونا، حيث يحرصوا على عمل التمارين الرياضية التى تضمن لهم صحة جيدة وجسم رشيق ومرونة فى الحركة.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "صباح البلد" المذاغع على قناة "صدى البلد"، تمارين رياضية تقوى عضلات البطن، وتساعد فى حرق الدهون، يجب المواظبة على ممارستها يوميا للحصول على النتائج المطلوبة.

ويفضل ممارسة الرياضة يوميا خاصة فى الصباح الباكر، لأن سرعة الحرق بالجسم تكون أعلى، ما أن ممارسة الرياضة صباحا لها فوائد عظيمة، منها:-

- تنشط الدورة الدموية بالجسم
- تخفض ضغط الدم
- تخفض نسبة السر بالدم
- تخفض نسبة الكوليسترول بالدم
- تساعد على تقوية الظام والعضلات
- تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية
- تساعد فى إنقاص الوزن
- تحمى من الإصابة بالسمنة

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن الرياضة يجب أن تكون أسلوب حياة ليس مجرد وسيلة لإنقاص الوزن أو غيره، فهى مهمة للصة بشكل عام، ويجب الإهتمام بممارستها يوميا أو 5 مراتن فى الأسبوع على الأقل، لمدة ساعة، وأسهل أنواع الرياضة هى المشى، وفوائده عظيمة أيضا، ولتقوية عضلات الجسم المختلفة، يتم عمل بعض التمارين الرياضية المخصصة لذلك.

أستاذ أورام يستعرض دراسة عن أهمية ممارسة الرياضة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان| فيديو

وأضافت "منى"، أنه للحصول على أفضل النتائج، يجب أن يلتزم الشخص الرياضى بنظام غذائى صحى، قائم على اللوم المسلوقة أو المشوية مع الخضروات والفاكهة والقليل من النشوية، مع الإمتناع عن الدهون والسكريات، ويفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم لتنشيط الحرق بالجسم، كما يجب تناول الماء الوفير على مدار اليوم بمعدل 2 ليتر يوميا كحد أدنى.

وتابعت، أن الماء ضرورى أيضا لطرد السموم من الجسم وتنشيط سرعة الحرق بالجسم، لذا يجب الإهتمام بتناوله، مع تنظيم مواعيد النوم بيث يجب النوم يوميا لمدة لا تقل عن 8 ساعات، مع مراعاة النوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا، مع الإكثار من تناول السوائل الدافئة بدون سكر، وهذا النظام هو نظام صحى لا ينقص الوزن فقط بل يحافظ على الصحة العامة لجميع الأشخاص خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب والضغط والسكر.