في 7 أيام فقط.. إجراءات بسيطة تخلص جسمك من السموم
التمتع بصحة جيدة، حلم يسعى جميع الأفراد حول العالم في التمتع به، ذلك يسعون دائما إلى التعرف على طرق إزالة السموم من الجسم من أجل الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص.
نرصد في التقرير التالي – بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين- خطة مكونة من سبع خطوات للتخلص من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم:
اليوم الأول:
ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة فيه، أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل، وبعد ذلك يمكنك المشي أو الجري أو ممارسة اي نوع من التمارين لمدة 30 دقيقة.
وجبة الإفطار: يمكنك مزج بعض الجزر والسبانخ والكزبرة والنعناع، مع القليل من عصير الليمون والملح الأسود والفلفل لإضفاء نكهة مميزة، وقم بخلط المكونات جيداً لتحصل على مشروب إفطار صحي.
وجبة الغداء: يمكنك تناول الخضروات المطبوخة على البخار، وتشمل قائمة الخضروات السبانخ والمشاروم والجزر والكرنب والفلفل، ويمكنك مزجها مع بعض البصل والثوم.
وجبة العشاء: يمكنك إعداد أي شوربة خضار، مع تجنب إضافة الكريمة الزائدة أو دقيق الذرة إلى شوربتك.
اليوم الثاني:
ابدأ يومك بشرب شاي عشبي من اختيارك، وبعد ذلك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة.
وجبة الإفطار: تناول كوب من الزبادي وضع عليه بعض الفواكه وبذور الشيا والجوز، ويمكن أيضًا رش ملعقة صغيرة من العسل لإضافة مذاق حلو للوجبة.
وجبة الغداء: اصنع وعاء كينوا، مع بعض الخضار الموسمية من اختيارك، فالكينوا مليئة بالألياف وستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
وجبة العشاء: اختر إما شوربة الخضار أو البصل المقلي والفلفل والثوم والقرنبيط في مكعب من الزبدة.
اليوم الثالث:
ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ، متبوعًا بالمشي أو الركض أو القفز.
الإفطار: اصنع عصيرًا عن طريق مزج الجزر والبرتقال والشمندر معًا، ويمكنك تناول وعاء صغير من الشوفان إذا شعرت بالجوع بعد تناول العصير.
وجبة الغداء: يمكنك الحصول على وعاء مليء من السلطة، وينصح بعدم تناول الأرز.
وجبة العشاء: يمكنك تناول سوتيه البابايا النيئة والجزر وبعض الخس، اخلطها معاً وأضف عصير الليمون واستمتع بسلطة خضار صحية.
اليوم الرابع:
اتبع نفس روتين شرب ماء الليمون أو شاي الأعشاب في الصباح ثم ممارسة الرياضة.
وجبة الإفطار: اصنع عصير موز عن طريق مزج الموز مع حليب جوز الهند أو اللبن.
الغداء: يمكنك بسهولة تناول وعاء من اللبن الرائب.
العشاء: اصنع وجبة خفيفة من البذور مع بعض الخضار.
اليوم الخامس
اتبع نفس النظام الغذائي الذي تناولته بالضبط في اليوم الثالث، وإذا شعرت بآلام الجوع تبدأ في منتصف النهار أو المساء، فمن الجيد تناول بعض الوجبات الخفيفة، وتأكد من تناول وجبات خفيفة صحية فقط لأنها ستساعد في التخلص من السموم، مع استخدم ألواح الطاقة والفواكه الجافة المحمصة.
اليوم السادس
اتبع خطة النظام الغذائي المقدمة لليوم الثاني، وتذكر بأن التخلص من السموم لا يعني تجويع نفسك، حيث تحتاج إلى الاستمرار في تناول الطعام على فترات منتظمة، وإلا فإن عملية الأيض ستصبح بطيئة.
أفضل طريقة للتخلص من آلام الجوع هي تناول أنواع مختلفة من السوائلن وتساعد عصائر الفاكهة والحساء واليخنات وحتى ماء جوز الهند في إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي.
اليوم السابع
اتبع الخطة التي قمت بها في اليوم الأول، هذا هو اليوم الأخير للتخلص من السموم، لذا تأكد من اتباعها بدقة حتى الوجبة الأخيرة، ولا يعني إنهاء التخلص من السموم أنه يمكنك البدء في تناول الأطعمة المقلية والسكرية من اليوم التالي. يمكنك اللجوء إلى نظامك الغذائي المعتاد، ولكن تأكد من استمرار تناول مشروب الصباح الباكر جنبًا إلى جنب مع بعض التمارين البدنية.
نرصد في التقرير التالي – بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين- خطة مكونة من سبع خطوات للتخلص من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم:
اليوم الأول:
ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة فيه، أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل، وبعد ذلك يمكنك المشي أو الجري أو ممارسة اي نوع من التمارين لمدة 30 دقيقة.
وجبة الإفطار: يمكنك مزج بعض الجزر والسبانخ والكزبرة والنعناع، مع القليل من عصير الليمون والملح الأسود والفلفل لإضفاء نكهة مميزة، وقم بخلط المكونات جيداً لتحصل على مشروب إفطار صحي.
وجبة الغداء: يمكنك تناول الخضروات المطبوخة على البخار، وتشمل قائمة الخضروات السبانخ والمشاروم والجزر والكرنب والفلفل، ويمكنك مزجها مع بعض البصل والثوم.
وجبة العشاء: يمكنك إعداد أي شوربة خضار، مع تجنب إضافة الكريمة الزائدة أو دقيق الذرة إلى شوربتك.
اليوم الثاني:
ابدأ يومك بشرب شاي عشبي من اختيارك، وبعد ذلك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة.
وجبة الإفطار: تناول كوب من الزبادي وضع عليه بعض الفواكه وبذور الشيا والجوز، ويمكن أيضًا رش ملعقة صغيرة من العسل لإضافة مذاق حلو للوجبة.
وجبة الغداء: اصنع وعاء كينوا، مع بعض الخضار الموسمية من اختيارك، فالكينوا مليئة بالألياف وستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
وجبة العشاء: اختر إما شوربة الخضار أو البصل المقلي والفلفل والثوم والقرنبيط في مكعب من الزبدة.
اليوم الثالث:
ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ، متبوعًا بالمشي أو الركض أو القفز.
الإفطار: اصنع عصيرًا عن طريق مزج الجزر والبرتقال والشمندر معًا، ويمكنك تناول وعاء صغير من الشوفان إذا شعرت بالجوع بعد تناول العصير.
وجبة الغداء: يمكنك الحصول على وعاء مليء من السلطة، وينصح بعدم تناول الأرز.
وجبة العشاء: يمكنك تناول سوتيه البابايا النيئة والجزر وبعض الخس، اخلطها معاً وأضف عصير الليمون واستمتع بسلطة خضار صحية.
اليوم الرابع:
اتبع نفس روتين شرب ماء الليمون أو شاي الأعشاب في الصباح ثم ممارسة الرياضة.
وجبة الإفطار: اصنع عصير موز عن طريق مزج الموز مع حليب جوز الهند أو اللبن.
الغداء: يمكنك بسهولة تناول وعاء من اللبن الرائب.
العشاء: اصنع وجبة خفيفة من البذور مع بعض الخضار.
اليوم الخامس
اتبع نفس النظام الغذائي الذي تناولته بالضبط في اليوم الثالث، وإذا شعرت بآلام الجوع تبدأ في منتصف النهار أو المساء، فمن الجيد تناول بعض الوجبات الخفيفة، وتأكد من تناول وجبات خفيفة صحية فقط لأنها ستساعد في التخلص من السموم، مع استخدم ألواح الطاقة والفواكه الجافة المحمصة.
اليوم السادس
اتبع خطة النظام الغذائي المقدمة لليوم الثاني، وتذكر بأن التخلص من السموم لا يعني تجويع نفسك، حيث تحتاج إلى الاستمرار في تناول الطعام على فترات منتظمة، وإلا فإن عملية الأيض ستصبح بطيئة.
أفضل طريقة للتخلص من آلام الجوع هي تناول أنواع مختلفة من السوائلن وتساعد عصائر الفاكهة والحساء واليخنات وحتى ماء جوز الهند في إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي.
اليوم السابع
اتبع الخطة التي قمت بها في اليوم الأول، هذا هو اليوم الأخير للتخلص من السموم، لذا تأكد من اتباعها بدقة حتى الوجبة الأخيرة، ولا يعني إنهاء التخلص من السموم أنه يمكنك البدء في تناول الأطعمة المقلية والسكرية من اليوم التالي. يمكنك اللجوء إلى نظامك الغذائي المعتاد، ولكن تأكد من استمرار تناول مشروب الصباح الباكر جنبًا إلى جنب مع بعض التمارين البدنية.
