مع التقدم في العمر .. 6 أطعمة تحميك من الإصابة بالزهايمر والخرف

مع التقدم في العمر تتراجع كفاءة مختلف أجهزة الجسم، وهناك البعض يكونوا معرضين لبعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل الزهايمر والخرف، نتيجة وجود تاريخ عائلي لمثل هذه الأمراض، مما يصيبهم بالخوف من التعرض للإصابة بها، مما يتطلب ضرورة الاهتمام بتحسين كفاءة كل أجهزة الجسم بشكل عام، والمخ بشكل خاص.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أن المخ يحتاج لأطعمة بعينها، حتى يتغذى ليقوم بوظائفه بكفاءة، كما أن هناك أطعمة تحمي المخ من الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاش، والتي يجب الإكثار من تناولها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التفاح
يحتوي التفاح على الفلافونويد الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي الدماغ من الأمراض العصبية مثل الباركنسون والزهايمر، كما أنه يحمي أيضا الخلايا العصبية من التلف، ويقلل من خطر سرطان الرئة والبروستاتا أيضا.

الأفوكادو

المعادن الموجودة في الأفوكادو تجدد محتوى الأكسجين في الدم، ومن ناحية أخرى المواد المضادة للاكسدة الموجودة فيه تمنع الاكسدة والالتهابات.

الأسماك الدهنية

الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تلعب دورا مهما في عمل وظائف الدماغ، كما يمنع الإصابة بالخرف والزهايمر والسكتات الدماغية.

6 أطعمة تناوليها بانتظام.. تؤخر ظهور الشعر الأبيض

الشاي الأخضر

المواد المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر يساعد في القضاء على الجذور الحرة، التي تهاجم خلايا الجسم من أجل إفسادها. ويحتوي الشاي الأخضر على عنصر "البوليفينول"، الذي يمنع البروتين من أن يتراكم في الدماغ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالخرف، كما أنه يقوي الذاكرة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو من المواد المضاداة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الجذور الحرة، وتمنع مرض الزهايمر.

8 أطعمة تناولها بانتظام يمنحك الهدوء والاسترخاء

السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو يعتبر واحدا من أفضل الأطعمة للدماغ، فهو يساعد في الحفاظ على الموصلات العصبية للدماغ، ويمنع خلايا المخ من التلف ويقلل من خطر الخرف.