6 نصائح تساعدك في الحفاظ على صحتك

تهتم ربات البيوت بتقديم الطعام الصحي للحفاظ على صحة أفراد الأسرة وتقوية مناعتهم، ولكن الأهم من الطعام الصحى، هناك أساسيات يجب اتباعها للحفاظ على الصحة العامة.

ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 6 نصائح تساعد فى الحفاظ على الصحة، منها:

1- إضافة الملح في آخر الطهى حتى لا يفقد الطعام قيمته الغذائية.

2- إضافة العسل على العصائر بدلا من السكر الأبيض، لأنه يفقد العصير قيمته الغذائية.

3- الإكثار من شرب الماء خاصة فى الطقس الحار على مداراليوم ويفضل أن يكون الماء بارد وليس مثلج.

4- يجب تناول كوب ماء قبل النوم وكوب ماء على الريق، وفى حالة الإستيقاظ أثناء النوم يجب شرب الماء أيضا.

5- تقديم طبق السلطة الذى يحتوى على جميع الخضروات بجانب الوجبات الرئيسية، ويجب إضافة زيت الزيتون له وخل التفاح والثوم الطازج.

6- عدم تناول الشاى والقهوة على الريق، ومسموح تناول 3 أكواب منهم فقط على مدار اليوم، ولا يجوز تناولهما عقب الطعام مباشرة حيث يجب مرور ساعة على الأقل بعد الطعام، ولا يفضل تناولهما عقب الثامنة مساء.