5 مشروبات قدميها لأسرتك في السحور لعدم الشعور بالعطش طوال الصيام

الشعور بالعطش خلال نهار رمضان من أسوأ الحالات التي يمر بها الصائم خاصة من يعملون خارج البيت ويضطرون إلى الذهاب لأعمالهم ويتعرضون للمزيد من الحر والإجهاد وبذل المجهود ويؤكد خبراء التغذية والأطباء أن هناك أطعمة ومشروبات يمكن تناولها في وجبة السحور تمنع الشعور بالعطش وتمد الجسم بالمزيد من السوائل والترطيب، الذي يمنح الجسم المزيد من الطاقة في اليوم التالي.

وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم المشروبات التي تروي عطشك، وتحميك من الشعور بالعطش طوال ساعات الصوم.

4 مشروبات أساسية تساعدك على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن

اللبن الرائب بالفراولة

هذا هو واحد من أفضل المشروبات التي من شأنها إرواء عطشك طوال ساعات الصيام.

أحضري اللبن الرائب، وأضيفي له بعض أوراق النعناع المجففة، وقليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، مع إضافة بعض مكعبات الثلج، وقدميه لأفراد أسرتك وقت الإفطار.

عصير الزبادي

أضيفي بعض الماء، وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل وقليل من الملح الى كوب من اللبن الزبادي، واخلطيهم جميعا جيدا، وتناوليه مع أسرتك في السحور.

فهو مشروب غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ومضادات الأكسدة والشوارد، ويحميك من الجفاف، والعطش.

شراب الليمون والنعناع

ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلى لمدة 15 دقائق، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل.

هذا واحد من أفضل المشروبات التي تحميك من حرارة الصيف في رمضان، وكذلك من العطش.

المياه المنعشة

إن كنتي أو أحد أفراد أسرتك لا تستطيعوا شرب الكثير من الماء، فيمكنك إضافة شرائح الخيار، أو عدد قليل من أوراق النعناع، أو شرائح البرتقال في كوب من الماء، فيجعلك ذلك تشعرين بالانتعاش، فهذا المشروب الصحي يحميك من العطش والجفاف، كما أنه غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة.

الخيار والبطيخ

عصير الخيار وكذلك عصير البطيخ كلاهما من أفضل أنواع العصائر المنعشة، والتي تمد جسمك بكميات وفيرة من المياه، وتحافظ عليه من الجفاف.