أخصائي تغذية علاجية: طريقة النوم هذه تريح عضلاتك وتقلل آلام الظهر
آلام الظهر والعضلات من المشكلات التى يعانى منها العديد من الأشخاص، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك نتيجة وضعيات النوم الخاطئة.
ويحاول العديد من الأشخاص البحث عن وضعيات صحيحة عند النوم للحفاظ على صحة العمود الفقري والتخلص من آلام الظهر والعضلات.
أفضل وضعية مريحة للنوم لتجنب آلام الظهر
ويقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية: إن النوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بسمك متوسط بين الساقين، من أفضل وضعيات النوم وهى حيلة ذكية تحسن النوم والصحة ومن فوائدها:
- تحافظ على استقامة العمود الفقري
لأن الحوض لا يلف، والفقرات تظل في وضعها الطبيعي، ما يقلل الضغط على أسفل الظهر، خصوصا فى حال الجلوس فترات طويلة. - تقلل ألم أسفل الظهر، وتحسين وضعية النوم بالشكل الذى ذكرناه يساعد على تقليل الضغط على الغضاريف، ما يجعل النوم أكثر راحة وبالتالى يقل الألم عند الاستيقاظ.
- مفيدة لمفاصل الحوض والركبة، لأنها تمنع احتكاك الركبتين ببعض، وتخفف الحمل على مفصل الحوض، وجيدة للذي يعانوا من خشونة أو آلام في المفاصل.
- مهمة جدا للحامل، لأنها تقلل الضغط على الحوض، وتحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ.
- تساعد على استرخاء الجسم، وهذه الوضعية المتوازنة تقلل الشد العضلي، وتجعل الجسم يدخل في نوم أعمق وأهدى.
وأضاف سلامة، أن الطريقة الصحيحة للنوم، هى النوم على أحد الجانبين، وثنى الركبتين قليلا، ثم نضع وسادة مريحة بينهم، وتكون غير عالية ولا رفيعة، للحصول على أفضل النتائج.
