استشاري: العنب مهم للأطفال بعد إتمامهم 6 أشهر
العنب من فاكهة الصيف المميزة التي لها أنواع عديدة ومذاق مميز لا يقاوم يعشقه الكبار والصغار، ويستخدم فى صناعة الزبيب والحلوى والعصائر.
والعنب له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله خاصة للصغار.
ويقول الدكتور حاتم فاروق استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن العنب من الفواكه اللذيذة والمفيدة للأطفال، حيث يحتوى على فيتامينات ومضادات أكسدة تساعد على تقوية المناعة، وبه نسبة جيدة من الماء والألياف التى تساعد على الهضم وتقليل الإمساك.
وأضاف فاروق، يمكن للطفل أن يبدأ تناول العنب بعد إتمامه عمر ٦ أشهر ضمن الأطعمة التكميلية، بشرط أن يقدم بطريقة آمنة جدا، لأن العنب الكامل من أكثر الأكلات التى يمكن أن تسبب شرقة للأطفال في هذا العمر.
وتابع، لذلك يجب أن يقطع طوليا لأربع أجزاء على الأقل للأطفال الصغار، ولا يقدم حبة كاملة، كما يجب العلم بأن الإكثار منه يمكن أن يسبب لين فى البراز أو إسهال عند بعض الأطفال، لذا الأفضل لهم هو تقديمه بإعتدال حفاظا على صحتهم من أى مضاعفات.
فوائد العنب
والعنب من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، ومن أبرز فوائده:
- غني بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي على مركبات مثل الريسفيراترول والفلافونويدات التي تساعد في حماية الخلايا من التلف.
- يدعم صحة القلب، لأنه يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر أمراض القلب.
- يعزز صحة الدماغ، لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه قد تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز وحماية الدماغ مع التقدم في العمر.
- يقوي جهاز المناعة، حيث يحتوي على فيتامين C ومركبات نباتية تدعم مقاومة الجسم للأمراض.
- يفيد صحة العين، وبعض مضادات الأكسدة في العنب قد تساعد في حماية شبكية العين وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- يساعد على الهضم، حيث يحتوي على الماء والألياف، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك.
- يرطب الجسم، ونسبة الماء فيه مرتفعة، مما يساعد على الحفاظ على الترطيب.
