فى موسمه، اعرفى فوائد التوت الأبيض للصحة
التوت من الفواكه الشعبية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون على مستوى العالم، وعادة يستخدم فى صناعة الحلوى والمربى والعصائر.
والتوت له أنواع عديدة، أبيض وأحمر وبري وأزرق، ولكل نوع مذاق مميز وقيمة غذائية خاصة، وينصح الخبراء بتناوله.
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية: إن التوت الأبيض من الفواكه اللذيذة والمغذية، وله فوائد صحية كثيرة بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
فوائد التوت الأبيض
وأضاف ممدوح، أن من فوائد التوت الأبيض:
- غني بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي على مركبات مثل الفلافونويدات التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب.
- يساعد في تنظيم السكر في الدم، ويستخدم التوت الأبيض تقليديا لدعم مرضى داء السكري لأنه يبطئ امتصاص السكر في الدم، وقد يقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.
- بفضل احتوائه على الألياف يعزز حركة الأمعاء، ويقلل الإمساك، ويدعم البكتيريا النافعة.
- غني بفيتامين C والحديد، مما يساعد على رفع كفاءة جهاز المناعة، ومقاومة العدوى.
- مفيد لصحة القلب، حيث يساعد في تقليل الكوليسترول الضار، ويدعم صحة الأوعية الدموية، وقد يساهم في خفض ضغط الدم.
- بسبب مضادات الأكسدة يحارب علامات الشيخوخة، ويعزز نضارة البشرة، ويقوي الشعر.
وتابع: يجب تناوله باعتدال، لأن الإفراط قد يسبب اضطرابا في المعدة، وإذا كنت مريض سكري أو تتناول أدوية، يفضل استشارة طبيب قبل استخدامه بكميات كبيرة.
