أعراض اضطرابات الهرمونات بالجسم وطرق التعامل معها
اضطراب الهرمونات من المشكلات الشائعة الحدوث خاصةً بين النساء والفتيات، وللأسف هى مشكلة تؤثر على الجسم بشكل عام.
واضطراب الهرمونات له أعراض عديدة ولكن معظم الفتيات تجهل هذه الأعراض ما يؤخر العلاج وبالتالي تحدث مضاعفات خطيرة.
أعراض اضطرابات الهرمونات
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، إن الهرمونات هي “رسائل” تنظم كل شيء داخل الجسم من النوم والمزاج حتى الوزن والدورة الشهرية، وبالتالى أى اضطرابات بها يؤثر على الجسم، ومن أعراض اضطرابات الهرمونات بالجسم:-
- اضطراب في الدورة الشهرية مثل تأخر، أو تقدم، أو نزيف غير طبيعي.
- زيادة نمو الشعر في أماكن غير معتادة مثل الذقن.
- حب الشباب المستمر
- تقلبات مزاجية حادة أو اكتئاب.
- صعوبة في الحمل.
- جفاف أو مشاكل في البشرة.
- زيادة أو فقدان الوزن بدون سبب واضح.
- تعب وإرهاق مستمر.
- اضطرابات النوم حيث أرق أو نوم زائد.
- تساقط الشعر.
- زيادة التعرق أو الإحساس بالبرد.
- ضعف التركيز أو النسيان.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- في حالة تكيس المبايض، عدم انتظام الدورة وزيادة الوزن وشعر زائد.
- في اضطرابات الغدة الدرقية، خمول أو نشاط زائد وتغيرات في الوزن والمزاج.
أسباب اضطراب الهرمونات
واضاف ممدوح، أن من أسباب اضطراب الهرمونات:-
- التوتر والضغط النفسي
- سوء التغذية أو الرجيم القاسي
- قلة النوم
- مشاكل الغدة الدرقية
- تكيس المبايض
- الحمل أو سن اليأس
- بعض الأدوية
طرق التعامل مع اضطراب الهرمونات
وتابع، أنه لعلاج اضطرابات الهرمونات:-
- تناول طعام صحي مثل خضار، وفواكه، وبروتين، ودهون صحية.
- اقلال السكريات والأكل المصنع.
- شرب الماء الوفير.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي 30 دقيقة يوميا، حيث يساعد في توازن الهرمونات وتحسين المزاج.
- النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.
- ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس.
