بطرق طبيعية، علاج الإمساك الناتج عن تناول مكملات الحديد
الإمساك عرض مصاحب لتناول مكملات الحديد وللاسف من الأعراض المزعجة التى قد تتحول إلى مرض إذا لم يتم علاجه سريعا.
وعادة معظم مكملات الحديد تسبب الإمساك وذلك لأنها تبطئ حركة الهضم، لذا يجب الحذر خلال فترة العلاج، والاهتمام بعلاج الإمساك سريعا.
علاج الإمساك الناتج عن مكملات الحديد
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، إن الإمساك من أشهر الآثار الجانبية لأقراص الحديد، وسبل الإصابة يرجع إلى أن الحديد يبطئ حركة الأمعاء وبيغير طبيعة البراز، وهناك بعض النصائح التى تساعد فى علاج الإمساك الناتج عن مكملات الحديد، منها:
- الإكثار من الألياف، مثل تناول السبانخ، والكوسة، والبرتقال، والتين، والبرقوق، والشوفان.
- شرب الماء بكثرة على الأقل 6 إلى 8 أكواب يوميا، لأن قلة السوائل تزيد الإمساك.
- تناول الزبادي يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- ممارسة المشي يوميا حتى لو 20 إلى 30 دقيقة.
- تنظيم مواعيد دخول الحمام، وعدم تأجيل الحاجة.
- شرب مشروبات دافئة، مثل اليانسون أو النعناع.
- تعديل طريقة تناول الحديد، حيث يفضل تناوله بعد الطعام بدلا من تناوله على معدة فارغة، ويمكن تقسيم الجرعة على مرتين بدلا من مرة واحدة.
- يمكن استخدام ملينات خفيفة بعد استشارة الطبيب، أو مكملات تحتوي على ألياف طبيعية، وأحيانا الطبيب يرشح نوع حديد سائل بدل الأقراص.
- تناول البرقوق (القراصيا)، وهو من أقوى العلاجات الطبيعية للإمساك.
- وتناول العسل مع ماء دافئ صباحا.
- تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق.
