تأثير نقص العناصر الغذائية على أداء الطفل الرياضي
نقص العناصر الغذائية بالجسم يؤثر بشكل سلبي على صحة ونمو الطفل، وإذا كان الطفل رياضىا يتضرر كثيرا بسبب نقص العناصر الغذائية.
وذلك من حيث ضعف أداء الطفل وطاقته ونشاطه، ما يؤخره عن باقي زملائه، لذا يجب على الأمهات الاهتمام بتغذية الطفل الرياضي.
تأثير نقص العناصر الغذائية على أداء الطفل الرياضي
ويقول الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، إن نقص العناصر الغذائية عند الطفل الرياضي ليس موضوعا بسيطا، لأنه يؤثر بشكل مباشر على صحته ومستواه في اللعب، والطفل الذي يمارس رياضة جسمه يحتاج إلى عناصر غذائية كافية حتى يستطيع أن ينمو بشكل طبيعي وفي نفس الوقت يتحمل المجهود البدني، لكن عند حدوث نقص في العناصر، تبدأ تظهر مشاكل واضحة سواء في الصحة أو الأداء.
وأضاف زهران، أن أول وأهم تأثير يظهر هو نقص الطاقة، حيث أن الطفل يمكن أن يشعر بتعب بسرعة وأنه غير قادر على أن يكمل التمرين أو أداؤه لا يتقدم، وغالبا يكون بسبب نقص الكربوهيدرات لأنها المصدر الأساسي للطاقة في الجسم خصوصا في الرياضات التى فيها جري أو حركة مستمرة مثل كرة القدم أو السباحة.
وتابع، كما أن نقص البروتين يؤثر بشكل كبير على العضلات، والطفل يمكن أن يعاني من ضعف في القوة أو بطء في بناء العضلات والتعافي بعد التمرين يكون أبطأ ما يجعله معرض للإجهاد أو الإصابات بشكل أكبر.
وأوضح الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، أن من المشاكل الشائعة جدا نقص الحديد أو الأنيميا، والتي تجعل الطفل دائما يشعر بإرهاق ودوخة وتركيزه ضعيف جدا أثناء التمرين أو المباراة ما يؤثر على مستواه بشكل واضح، والطفل يمكن أن يكون موهوبا لكن بسبب الأنيميا يصبح غير قادر على إظهار مستواه الحقيقي.
وأضاف استشاري التغذية، أن نقص الكالسيوم وفيتامين د يؤثران على العظام، ما يشكل خطورة خصوصا للأطفال الرياضيين لأنهم يتعرضون لضغط مستمر على المفاصل والعظام، وبالتالي نقصهم قد يسبب ضعف في العظام أو زيادة احتمال الإصابة بالكسور أو الآلام المستمر، وأيضا نقص الفيتامينات والمعادن مثل الزنك وفيتامين سي يضعف المناعة، والطفل يبدأ يمرض كثيرا ويغيب عن التمرين ما يؤثر على استمراريته وتطوره في الرياضة
وتابع، أما الجفاف أو نقص السوائل من الأمور التي تؤثر بسرعة، حيث يشعر الطفل بدوخة أو صداع أو فقدان تركيز ما يجعله غير قادر على أن يكمل التمرين بنفس الكفاءة خصوصا في الجو الحر، ومن الناحية الذهنية نقص بعض العناصر مثل أوميجا 3 أو فيتامينات ب يؤثر على التركيز وسرعة الاستجابة، حيث أن الطفل يمكن أن يكون بطيئا في اتخاذ القرار أو غير مركز أثناء اللعب، ما يؤثر على أدائه بشكل عام.
